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Émincés de bœuf au riz et pak-choï
Émincés de bœuf au riz et pak-choï

haricots verts, garnis de basilic thaï

15 min
Difficulté: 1/3
Asiatique

Pour bien commencer, faites mariner les émincés de steak la veille. La viande s'imprègnera ainsi bien des saveurs et son goût n'en sera que plus intense !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

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Rapido
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Emincés de rumsteak

Emincés de rumsteak

100 gram

Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

75 gram

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

20 ml

Basilic thaï frais

Basilic thaï frais

2.5 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 el

Eau

Eau

30 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Haal de biefstukreepjes uit de koelkast en dep droog met keukenpapier.
  • Breng water aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Kook de rijst 12 - 15 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.
  • Meng in een kom de biefstukreepjes met de helft van de knoflook, de ketjap, de Koreaanse kruiden, 1/2 el zonnebloemolie per persoon, peper en zout.
  • Snijd de paksoi in reepjes. Bewaar het groene gedeelte apart.

2
Groenten bereiden

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de ui en sperziebonen met de overige knoflook 1 minuut.
  • Voeg de het witte gedeelte van de paksoi toe en bak 1 minuut mee.
  • Voeg het water, de sojasaus en de honing toe aan de sauteerpan (zie Tip). Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de pan en laat de groenten, afgedekt, 4 - 6 minuten zachtjes stoven.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje en de helft van de sojasaus. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer sojasaus toevoegen.

3
Saus afmaken

  • Snijd ondertussen de blaadjes van het Thaise basilicum in reepjes.
  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur. Bak, zodra de pan goed heet is, de biefstukreepjes met marinade in 1 - 2 minuten rondom bruin. De biefstukreepjes mogen nog rosé zijn vanbinnen.
  • Voeg net voor serveren het groene gedeelte van de paksoi en de helft van het Thaise basilicum toe aan de pan en roer goed door.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en leg de groenten en de biefstukreepjes erop.
  • Garneer met het overige Thaise basilicum.

Weetje: Paksoi bevat veel foliumzuur. Foliumzuur, ofwel vitamine B11, helpt tegen bloedarmoede en vermoeidheid. Ook spinazie, quinoa, broccoli en zonnebloempitten zijn rijk aan foliumzuur.

Nutrition per serving

2662

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

15.3

g

Vetten

2.4

g

waarvan verzadigd

86.3

g

Koolhydraten

19.3

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

34.7

g

Eiwitten

4.3

g

Zout

accompagnés de riz, garnis de basilic thaï

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