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Curry doux aux épinards et pois chiches
QUICK & EASY
Végé
Curry doux aux épinards et pois chiches

accompagné de beaucoup de légumes et de riz

15 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Groen of rood: curry's zijn er in allerlei kleuren. Het verschil zit hem vooral in de kleur van de peper. Zo wordt er groene peper gebruikt voor – hoe raad je het – groene curry en hetzelfde geldt voor de rode curry. De rode currypasta is milder dan de groene en dat maakt dit recept perfect voor jong en oud.

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle
Tamis

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Mélange de légumes hollandais

Mélange de légumes hollandais

100 gram

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Pâte de curry rouge

Pâte de curry rouge

40 gram

Pois chiches

Pois chiches

1 pak(ken)

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épinards

Épinards

100 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Groenten bakkken

  • Breng voor de rijst ruim water aan de kook in een pan met deksel. 
  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en groentemix 3 - 4 minuten.

2
Rijst koken

  • Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
  • Voeg de rode currypasta toe aan de groentemix en bak 1 minuut mee.
  • Spoel ondertussen de kikkererwten af met koud water en laat uitlekken in een zeef.

Tip: Door de kikkererwten en de groente bevat dit gerecht veel vezels, waardoor je lang verzadigd bent.

3
Curry maken

  • Voeg de kokosmelk toe aan de groenten, verkruimel het bouillonblokje boven de pan en roer goed door. 
  • Draai het vuur laag en kook de curry, afgedekt, 6 - 10 minuten, of tot de sperziebonen beetgaar zijn.
  • Voeg de spinazie in delen toe, roer tussendoor tot de spinazie is geslonken. Voeg dan de kikkererwten toe, roer goed door en verwarm het geheel nog 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en schep de curry erop (zie TIP).

Tip: Houd je van curry met een beetje pit? Roer dan naar smaak sambal door de curry.

Nutrition per serving

895

kJ

Energie (kJ)

214

kcal

Energie (kcal)

10.4

g

Vetten

1.6

g

waarvan verzadigd

15.1

g

Koolhydraten

1.3

g

waarvan suikers

8.7

g

Vezels

10.7

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

servi avec beaucoup de légumes et du riz

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