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Curry doux aux épinards et pois chiches
Végé
Facile
Curry doux aux épinards et pois chiches

servi avec beaucoup de légumes et du riz

Difficulté: 1/3
Asiatique

.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle
Tamis

Tags

Rapido
Végé
Facile
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Mélange de légumes

Mélange de légumes

100 gram

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 zakje(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.33 pak(ken)

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épinards

Épinards

100 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten bakkken

Breng voor de rijst ruim water aan de kook in een pan met deksel. Pers de knoflook of snijd fijn.Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en groentemix 3 - 4 minuten.

2
Rijst koken

Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. Voeg 1/2 zakje groene currykruiden per persoon toe aan de groentemix en bak 1 minuut mee. Spoel ondertussen de kikkererwten af met koud water en laat uitlekken in een zeef.

3
Curry maken

Voeg de kokosmelk toe aan de groenten, verkruimel het bouillonblokje boven de pan en roer goed door. Draai het vuur laag en kook de curry, afgedekt, 6 - 10 minuten, of tot de wortel beetgaar is. Voeg de spinazie in delen toe, roer tussendoor tot de spinazie is geslonken. Voeg dan de kikkererwten toe, roer goed door en verwarm het geheel nog 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

Verdeel de rijst over de borden en schep de curry erop.

Nutrition per serving

3065

kJ

Energie (kJ)

732

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

86

g

Koolhydraten

5

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

18

g

Eiwitten

2

g

Zout

servi avec beaucoup de légumes et du riz

15 min 1/3
Végé
Curry doux aux épinards et pois chiches
QUICK & EASY

Accompagné de beaucoup de légumes et de riz

2/3
Végé
Curry doux aux épinards et pois chiches
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accompagné de beaucoup de légumes et de riz

15 min 2/3
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servi avec beaucoup de légumes et du riz

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