servi avec beaucoup de légumes et du riz
.
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Mélange de légumes
100 gram
Riz long grain
85 gram
Épices de curry vert
0.5 zakje(s)
Pois chiches
0.33 pak(ken)
Lait de coco
125 ml
Épinards
100 gram
Bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng voor de rijst ruim water aan de kook in een pan met deksel. Pers de knoflook of snijd fijn.Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak de knoflook en groentemix 3 - 4 minuten.
Kook de rijst, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. Voeg 1/2 zakje groene currykruiden per persoon toe aan de groentemix en bak 1 minuut mee. Spoel ondertussen de kikkererwten af met koud water en laat uitlekken in een zeef.
Voeg de kokosmelk toe aan de groenten, verkruimel het bouillonblokje boven de pan en roer goed door. Draai het vuur laag en kook de curry, afgedekt, 6 - 10 minuten, of tot de wortel beetgaar is. Voeg de spinazie in delen toe, roer tussendoor tot de spinazie is geslonken. Voeg dan de kikkererwten toe, roer goed door en verwarm het geheel nog 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de rijst over de borden en schep de curry erop.
3065
kJ
Energie (kJ)
732
kcal
Energie (kcal)
33
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
86
g
Koolhydraten
5
g
waarvan suikers
9
g
Vezels
18
g
Eiwitten
2
g
Zout
Accompagné de beaucoup de légumes et de riz
accompagné de beaucoup de légumes et de riz
servi avec beaucoup de légumes et du riz
accompagnées d’une salade de tomate et concombre et d’une sauce au lebné et à la mangue