Toggle sidebar
Curry d'aubergine et riz jaune
Végé
Curry d'aubergine et riz jaune

sauce au yaourt aux herbes et noix de cajou

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Vous assaisonnez ce curry végétarien avec un mélange d'épices africaines composé entre autre de graines de fenouil, curcuma, cumin et cannelle.

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Râpe

Tags

Végé
Aventureux
Populaire
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

2 tl

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.25 bosje(s)

Passata de tomate

Passata de tomate

100 gram

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Yaourt à la grecque

Yaourt à la grecque

75 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

10 ml

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Mélange d’épices africaines

Mélange d’épices africaines

0.5 zakje(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Citron vert

Citron vert

0.5 stuk(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn. Rasp de gember fijn. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Snijd de aubergine in de lengte in de helft en daarna in halve maantjes van ongeveer 1/2 cm dik.

2
Rijst koken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de helft van de knoflook en de helft van de gember 1 minuut. Voeg de bruine rijst en per persoon: 1/2 tl gele currykruiden en 180 ml bouillon toe (zie Tip). Breng aan de kook. Zet het vuur lager en kook de rijst, afgedekt, 10 minuten. Roer af en toe door om aanbakken te voorkomen. Haal de pot van het vuur en laat afgedekt staan tot serveren. 

Tip: Let jij op je zoutinname? Vervang de bouillon dan door een gelijke hoeveelheid water.

3
Bakken

Verhit ondertussen de sesamolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de gember, het witte gedeelte van de lente-ui en de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) 1 minuut in de sesamolie. Voeg de Afrikaanse kruiden en overige gele currykruiden toe en bak nog 1 minuut mee. Voeg de aubergine en overige knoflook toe en bak, afgedekt, 3 - 4 minuten. Haal het deksel van de sauteerpan en bak nog 3 - 4 minuten verder, of tot de aubergine begint te kleuren.

4
Kruidenyoghurt maken

Snijd de koriander fijn. Snijd de limoen in 6 partjes. Meng in een kleine kom de helft van de koriander met de Griekse yoghurt. Knijp 1 limoenpartje per persoon uit boven de yoghurt en meng goed. Breng op smaak met peper en zout.

5
Reduceren

Voeg de kokosmelk, passata, suiker en de overige bouillon toe aan de sauteerpan met aubergine. Breng het geheel aan de kook, verlaag vervolgens het vuur tot middelmatig en laat 8 - 10 minuten sudderen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de gele rijst en curry in diepe borden. Serveer de kruidenyoghurt erover en garneer met de cashewstukjes, overige koriander en het groene gedeelte van de lente-ui. Knijp de overige limoen naar smaak uit over de curry.

Weetje: Wist je dat bruine rijst meer dan de dubbele hoeveelheid vezels bevat als witte rijst? Vezels zorgen ook voor een gezonde darmtransit en een langer verzadigingsgevoel.

Nutrition per serving

866

kcal

Energie (kcal)

3624

kJ

Energie (kJ)

47.4

g

Vetten

26

g

waarvan verzadigd

88.2

g

Koolhydraten

19.5

g

waarvan suikers

9.7

g

Vezels

17.7

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

sauce au yaourt aux herbes et noix de cajou

25 min 2/3
Végé

yaourt à la coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé

riz brun, coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé

yaourt à la coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé

riz brun, coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé
Ingrédient spécial

yaourt à la coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé

yaourt à la coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé

yaourt à la coriandre et noix de cajou

25 min 2/3
Végé
Similar Recipes

am-choï, fromage frais et épices coréennes

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
30 min 3/3
Végé
40 min 2/3
Végé

pois chiches, labné et amandes

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses