épinards, fromage à la grecque et yaourt
Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci agit notamment favorablement sur le métabolisme.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Pois chiches
0.5 pak(ken)
Curcuma en poudre
0.75 tl
Lait de coco
125 ml
Épinards
150 gram
Yaourt entier bio
25 gram
Fromage à la grecque
25 gram
Pains pita
2 stuk(s)
Purée de gingembre
5 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Carotte
0.5 stuk(s)
Huile d'olive
0.5 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
100 ml
Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet.
Verhit een scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, gemberpuree en rode peper toe en bak 3 - 4 minuten, of tot de ui glazig is en de knoflook lichtjes kleurt. Voeg de kikkererwten en de gele currykruiden toe en meng alles door elkaar. Bak het geheel 6 - 7 minuten verder, of tot de kikkererwten krokant zijn.
Snijd ondertussen de wortel in blokjes. Haal ongeveer 1/3 van de kikkererwten uit de pan en bewaar apart voor de garnering. Plet de kikkererwten in de pan grof met een aardappelstamper of de achterkant van een pollepel.
Voeg de wortel, bouillon, kurkuma en kokosmelk toe en meng goed door, zodat alles van de bodem loskomt. Breng het geheel aan de kook en laat ongeveer 10 - 13 minuten pruttelen, of tot de saus is ingedikt (zie Tip). Voeg vervolgens de spinazie toe en roer tot deze is geslonken.
Tip: Voeg een scheutje water toe als de curry te dik lijkt.
Verwarm de oven voor op 200 graden en bak de pitabroodjes in 6 - 8 minuten goudbruin, of toast de pitabroodjes in een broodrooster.
Snijd de pitabroodjes in stukken. Verdeel de curry over diepe borden. Garneer met de yoghurt en de achtergehouden kikkererwten. Verkruimel de witte kaas eroverheen. Serveer met de pitabroodjes.
3395
kJ
Energie (kJ)
811
kcal
Energie (kcal)
40.1
g
Vetten
25.7
g
waarvan verzadigd
78.1
g
Koolhydraten
13.3
g
waarvan suikers
18.2
g
Vezels
28.7
g
Eiwitten
3.1
g
Zout
épinards, fromage à la grecque et yaourt
une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !
sauce aux tomates cerises, roquette et persil
salsa de tomate, crème aigre et citron vert