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Curry crémeux garni de pois chiches croustillants et pita
Végé
Curry crémeux garni de pois chiches croustillants et pita

épinards, fromage à la grecque et yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci agit notamment favorablement sur le métabolisme.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Presse-purée
Cocotte

Tags

Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Pois chiches

Pois chiches

0.5 pak(ken)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.75 tl

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épinards

Épinards

150 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Laat de kikkererwten uitlekken in een vergiet.

2
Kikkererwten bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, gemberpuree en rode peper toe en bak 3 - 4 minuten, of tot de ui glazig is en de knoflook lichtjes kleurt. Voeg de kikkererwten en de gele currykruiden toe en meng alles door elkaar. Bak het geheel 6 - 7 minuten verder, of tot de kikkererwten krokant zijn.

3
Kikkererwten pletten

Snijd ondertussen de wortel in blokjes. Haal ongeveer 1/3 van de kikkererwten uit de pan en bewaar apart voor de garnering. Plet de kikkererwten in de pan grof met een aardappelstamper of de achterkant van een pollepel.

4
Curry maken

Voeg de wortel, bouillon, kurkuma en kokosmelk toe en meng goed door, zodat alles van de bodem loskomt. Breng het geheel aan de kook en laat ongeveer 10 - 13 minuten pruttelen, of tot de saus is ingedikt (zie Tip). Voeg vervolgens de spinazie toe en roer tot deze is geslonken.

Tip: Voeg een scheutje water toe als de curry te dik lijkt.

5
Pitabroodjes afbakken

Verwarm de oven voor op 200 graden en bak de pitabroodjes in 6 - 8 minuten goudbruin, of toast de pitabroodjes in een broodrooster.

6
Serveren

Snijd de pitabroodjes in stukken. Verdeel de curry over diepe borden. Garneer met de yoghurt en de achtergehouden kikkererwten. Verkruimel de witte kaas eroverheen. Serveer met de pitabroodjes.

Nutrition per serving

3395

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

40.1

g

Vetten

25.7

g

waarvan verzadigd

78.1

g

Koolhydraten

13.3

g

waarvan suikers

18.2

g

Vezels

28.7

g

Eiwitten

3.1

g

Zout

35 min 2/3
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Plus de Fibres
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épinards, fromage à la grecque et yaourt

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Ingrédient spécial
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