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Curry crémeux de lentilles et fromage à la grecque
Végé
Curry crémeux de lentilles et fromage à la grecque

épinards, pita et yaourt

30 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Les pois chiches contiennent 4 à 5 fois plus de vitamine E que les autres légumineuses. Celle-ci agit notamment favorablement sur le métabolisme.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Passoire
Presse-purée
Cocotte

Tags

Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.75 tl

Lait de coco

Lait de coco

125 ml

Épinards

Épinards

200 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 gram

Pains pita

Pains pita

2 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Lentilles

Lentilles

0.5 pak(ken)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn. Laat de linzen uitlekken in een vergiet.

2
Smaakmakers bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook, gemberpuree en rode peper toe en bak 3 - 4 minuten, of tot de ui glazig is en de knoflook lichtjes kleurt.

3
Linzen bakken

Roer de linzen en gele currykruiden erdoor en bak 6 - 7 minuten verder. Plet de linzen in de pan grof met een aardappelstamper of de achterkant van een pollepel.

4
Curry maken

Voeg de bouillon, de kurkuma en kokosmelk toe. Meng goed door zodat alles van de bodem loskomt. Breng het geheel aan de kook en laat 10 minuten pruttelen, of tot de curry mooi is ingedikt (zie Tip). Voeg vervolgens de spinazie toe en roer tot deze is geslonken.

Tip: Voeg eventueel water toe als de curry te dik is.

5
Pitabroodjes afbakken

Verwarm de oven voor op 200 graden en bak de pitabroodjes in 6 - 8 minuten goudbruin, of toast de pitabroodjes in een broodrooster.

6
Serveren

Snijd de pitabroodjes in stukken. Verdeel de curry over diepe borden. Garneer elk bord met de yoghurt. Verkruimel de witte kaas eroverheen. Serveer met de pitabroodjes.

Nutrition per serving

3310

kJ

Energie (kJ)

791

kcal

Energie (kcal)

37.5

g

Vetten

25.2

g

waarvan verzadigd

78.1

g

Koolhydraten

10.1

g

waarvan suikers

16.5

g

Vezels

29.4

g

Eiwitten

3.9

g

Zout

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Ingrédient spécial

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