Toggle sidebar
Crevettes au romarin et légumes grillés
Légumes ++
Crevettes au romarin et légumes grillés

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Saviez-vous que « boulgour » signifie gruau en turc ?

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Original
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Romarin frais

Romarin frais

1 takje(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 zakje(s)

Crevettes

Crevettes

80 gram

Boulgour

Boulgour

75 gram

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

2 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

2.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden en marineren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Ris de naalden van de rozemarijn en snijd fijn. Snijd de aubergine in schijfjes van 1/2 cm dik en de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de paprika in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Meng in een kom de knoflook en garnalen met 1 tl oregano per persoon en een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en laat afgedekt staan.

2
Voorbereiden

Meng in een andere kom 1 1/2 tl olijfolie per persoon, de helft van het zwarte balsamicoazijn en 1/3 van de rozemarijn. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 3/4 van de rozemarijnolie. Verdeel de paprika en de ui over een andere bakplaat met bakpapier en besprenkel met de overige rozemarijnolie.

3
Groenten roosteren

Rooster de aubergine 18 - 20 minuten in de oven. Keer de aubergine na 12 minuten om en zet dan ook de bakplaat met de paprika en ui in de oven.

4
Koken en mengen

Verhit ondertussen de boter per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de helft van de overige rozemarijn toe en bak 1 minuut. Voeg daarna de bulgur toe en roer goed, zodat alle bulgur bedekt is met boter. Voeg de bouillon toe en kook de bulgur, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen. Halveer de kerstomaten. Meng in een kleine kom de yoghurt met de extra vierge olijfolie en de overige oregano. Breng op smaak met peper en zout.

5
Garnalen bakken

Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen, de kerstomaten en de overige rozemarijn 3 - 4 minuten. Haal de garnalen uit de pan. Blus de kerstomaten af met de overige zwarte balsamicoazijn en bak nog 2 - 3 minuten. Voeg de tomaten toe aan de bulgur en roer door.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en serveer de geroosterde groenten erbij. Leg de garnalen op de borden en garneer met het yoghurtsausje.

Nutrition per serving

3193

kJ

Energie (kJ)

763

kcal

Energie (kcal)

42.3

g

Vetten

10.2

g

waarvan verzadigd

62.5

g

Koolhydraten

12.4

g

waarvan suikers

19.7

g

Vezels

24.5

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3
Légumes ++
Fibermaxxing

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3
35 min 2/3
Similar Recipes

broccolini, fromage bleu, huile parfumée à la truffe et noix

20 min 2/3
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

grenailles et sauce aux noix & persil

15 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

salade de tomate, courgette et crème de basilic

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre

20 min 2/3
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses