Toggle sidebar
Crevettes au romarin et légumes grillés
Crevettes au romarin et légumes grillés

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Saviez-vous que « boulgour » signifie « gruau » en turc ?

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Crustacés

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Petit bol

Tags

Original
Moins de CO2
Ingrédients
Romarin frais

Romarin frais

1 takje(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Origan séché

Origan séché

0.5 zakje(s)

Crevettes

Crevettes

80 gram

Boulgour

Boulgour

75 gram

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

2 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

2.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden en marineren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Ris de naalden van de rozemarijn en snijd fijn. Snijd de aubergine in schijfjes van 1/2 cm dik en de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Halveer de puntpaprika in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Meng in een kom de knoflook en garnalen met per persoon: 1 tl oregano en 1/2 el olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en laat afgedekt staan.

2
Voorbereiden

Meng in een andere kom 1 1/2 el olijfolie per persoon, de helft van het zwarte balsamicoazijn en 2/3 van de rozemarijn. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met 3/4 van de rozemarijnolie. Verdeel de puntpaprika en de ui over een andere bakplaat met bakpapier en besprenkel met de overige rozemarijnolie.

3
Groenten roosteren

Rooster de aubergine 18 - 20 minuten in de oven. Keer de aubergine na 12 minuten om en zet dan ook de bakplaat met de puntpaprika en ui in de oven.

4
Koken en mengen

Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Voeg de helft van de overige rozemarijn toe en bak 1 minuut. Voeg daarna de bulgur toe en roer goed, zodat alle bulgur bedekt is met boter. Voeg de bouillon toe en kook de bulgur, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog. Roer regelmatig en laat zonder deksel uitstomen. Halveer de kerstomaten. Meng in een kleine kom de yoghurt met de extra vierge olijfolie en de overige oregano. Breng op smaak met peper en zout.

5
Garnalen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de garnalen, de kerstomaten en de overige rozemarijn 3 - 4 minuten. Haal de garnalen uit de pan. Blus de kerstomaten af met de overige zwarte balsamicoazijn per persoon en bak nog 2 - 3 minuten. Voeg de tomaten toe aan de bulgur en roer door.

6
Serveren

Verdeel de bulgur over de borden en serveer de geroosterde groenten erbij. Leg de garnalen op de borden en garneer met het yoghurtsausje.

Nutrition per serving

3172

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

42.3

g

Vetten

10.2

g

waarvan verzadigd

61.6

g

Koolhydraten

8.9

g

waarvan suikers

18.3

g

Vezels

24.1

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3
Légumes ++
Fibermaxxing
35 min 2/3

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3
Légumes ++

boulgour et sauce au yaourt à l'origan

35 min 2/3
Similar Recipes

carotte, brocoli et gomasio

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines

concombre, poivron et sauce miel-moutarde

20 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines

tomates cerises rôties et pecorino

20 min 2/3
Famille
Végé

haricots verts, câpres et aneth frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses