tahini, zaatar, herbes fraîches et citron
Le tahini est une pâte crémeuse à base de graines de sésame. Il apporte une délicieuse saveur de noisette à ce plat et est aussi riche en nutriments - notamment en graisses insaturées, protéines et calcium.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Concentré de tomate
0.5
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Tahini
25 gram
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Persil plat et menthe frais
5 gram
Conchiglie
90 gram
Poivron rouge pointu
0.5 stuk(s)
Tomate
0.5 stuk(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 zakje(s)
Zaatar
0.5 zakje(s)
Courgette
1 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 190 graden. Snijd de courgette in blokjes. Halveer de tomaat en snijd de ui in vieren. Snijd de rode puntpaprika in reepjes. Verdeel de groenten over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en meng goed. Rooster de groenten 25 - 30 minuten in de oven.
Snijd de verse kruiden fijn. Snijd de citroen in partjes. Pers de knoflook of snijd fijn.
Weetje: Knoflook bevat bioactieve stoffen die dithiolthionen worden genoemd; dit zijn antioxidanten die een positief effect hebben op het cholesterolgehalte.
Breng, wanneer de groenten nog ongeveer 15 minuten moeten bakken, water aan de kook in een grote pot. Kook de pasta in 11 - 13 minuten gaar. Bewaar 100 ml kookvocht per persoon, giet daarna af en laat uitstomen.
Verhit de overige olijfolie in een steelpan op middelhoog vuur. Bak de tomatenpuree, de knoflook en de Midden-Oosterse kruidenmix 2 - 3 minuten. Haal daarna de pan van het vuur.
Houd de helft van de puntpaprika en de helft van de courgette apart. Schep de overige groenten en het achtergehouden kookvocht in de pot. Mix met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg eventueel wat extra water toe als je de saus te dik vindt.
Meng de pasta door de saus. Breng het geheel op smaak met peper en zout. Verdeel de pasta over diepe borden. Leg de achtergehouden courgette en de puntpaprika erop. Garneer met de verse kruiden en de za'atar. Besprenkel met de tahin en serveer met de citroenpartjes.
3077
kJ
Energie (kJ)
735
kcal
Energie (kcal)
29.7
g
Vetten
4.7
g
waarvan verzadigd
89.6
g
Koolhydraten
19.2
g
waarvan suikers
11.1
g
Vezels
25
g
Eiwitten
0.5
g
Zout
poire et salade de concombre & chou croquante
poivron, champignons blonds et cacahuètes