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Conchiglie en sauce aux légumes rôtis
Légumes ++
Vegan
Conchiglie en sauce aux légumes rôtis

tahini, zaatar, herbes fraîches et citron

15 min
Difficulté: 1/3

Le tahini est une pâte crémeuse à base de graines de sésame. Il apporte une délicieuse saveur de noisette à ce plat et est aussi riche en nutriments - notamment en graisses insaturées, protéines et calcium.

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Grande poêle

Tags

Émissions modérées
Légumes ++
Vegan
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Tahini

Tahini

25 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Conchiglie

Conchiglie

90 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Zaatar

Zaatar

0.5 zakje(s)

Courgette

Courgette

1 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten roosteren

Verwarm de oven voor op 190 graden. Snijd de courgette in blokjes. Halveer de tomaat en snijd de ui in vieren. Snijd de rode puntpaprika in reepjes. Verdeel de groenten over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de helft van de olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en meng goed. Rooster de groenten 25 - 30 minuten in de oven.

2
Kruiden snijden

Snijd de verse kruiden fijn. Snijd de citroen in partjes. Pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: Knoflook bevat bioactieve stoffen die dithiolthionen worden genoemd; dit zijn antioxidanten die een positief effect hebben op het cholesterolgehalte.

3
Pasta koken

Breng, wanneer de groenten nog ongeveer 15 minuten moeten bakken, water aan de kook in een grote pot. Kook de pasta in 11 - 13 minuten gaar. Bewaar 100 ml kookvocht per persoon, giet daarna af en laat uitstomen.

4
Specerijen bakken

Verhit de overige olijfolie in een steelpan op middelhoog vuur. Bak de tomatenpuree, de knoflook en de Midden-Oosterse kruidenmix 2 - 3 minuten. Haal daarna de pan van het vuur.

5
Saus maken

Houd de helft van de puntpaprika en de helft van de courgette apart. Schep de overige groenten en het achtergehouden kookvocht in de pot. Mix met een staafmixer tot een gladde saus. Voeg eventueel wat extra water toe als je de saus te dik vindt.

6
Serveren

Meng de pasta door de saus. Breng het geheel op smaak met peper en zout. Verdeel de pasta over diepe borden. Leg de achtergehouden courgette en de puntpaprika erop. Garneer met de verse kruiden en de za'atar. Besprenkel met de tahin en serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

3077

kJ

Energie (kJ)

735

kcal

Energie (kcal)

29.7

g

Vetten

4.7

g

waarvan verzadigd

89.6

g

Koolhydraten

19.2

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

25

g

Eiwitten

0.5

g

Zout

tahini, herbes fraîches et citron

15 min 1/3
Légumes ++
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