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Cabillaud en croûte d'amandes et champignons
Légumes ++
Cabillaud en croûte d'amandes et champignons

pommes de terre et panais en sauce crémeuse, citron et persil

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Le panais est un légume racine européen très ancien. Il était en effet déjà cultivé dans l’Antiquité où il était utilisé comme édulcorant dans des plats.

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Poisson
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Plat allant au four
Casserole
Poêle
Poêle à bords hauts
Essuie-tout

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Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Panais

Panais

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

150 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Chapelure Panko

Chapelure Panko

10 gram

Amandes effilées

Amandes effilées

5 gram

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 snufje

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Schil de pastinaak en de aardappelen. Snijd beide in kleine blokjes van ongeveer 1 cm. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit. Snijd de peterselie fijn. Meng in een kom de panko, het amandelschaafsel, de helft van de peterselie en per persoon: 1/2 tl citroensap en 1 mespuntje citroenrasp. Breng op smaak met peper en zout.

2
Groenten koken

Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de aardappelen en pastinaak. Verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje boven de pot. Voeg de aardappelen, pastinaak en 25 ml room per persoon toe. Bewaar de overige room voor de saus. Kook 8 minuten. Giet daarna af en laat uitstomen.

3
Vis bakken

Dep de vis droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Vet een ovenschaal in met 1/4 el olijfolie per persoon. Leg de vis erin en bedek goed met het panko-amandelmengsel. Druk stevig aan en besprenkel met 1/4 el olijfolie per persoon. Bak de vis 10 - 15 minuten in de oven.

4
Champignons bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en fruit de knoflook en de helft van de ui 2 minuten. Snijd ondertussen de champignons in kwarten. Voeg de champignons en overige peterselie toe en bak 4 - 6 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

5
Saus maken

Verhit ondertussen de boter in een steelpan op middelmatig vuur. Fruit de overige ui 2 minuten. Rasp ondertussen 1 mespuntje nootmuskaat per persoon. Voeg de aardappelen, pastinaak en de overige room toe en laat 3 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met de nootmuskaat en flink wat peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de romige aardappelen en pastinaak over diepe borden. Schep de champignons ernaast en leg de kabeljauw erbovenop. Garneer met het overgebleven panko-amandelmengsel uit de ovenschaal en eventueel met de overige citroenrasp.

Nutrition per serving

3127

kJ

Energie (kJ)

747

kcal

Energie (kcal)

42.1

g

Vetten

18.5

g

waarvan verzadigd

54.5

g

Koolhydraten

13.3

g

waarvan suikers

17.6

g

Vezels

35.9

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

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