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Cabillaud en croûte aux herbes et tomates cerises rôties
Cabillaud en croûte aux herbes et tomates cerises rôties

purée de pommes de terre à la ciboulette, olives et salade

30 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Ça croustille ! Ce cabillaud en croûte maison préparée avec du persil, de l'ail et de la chapelure panko est un vrai délice !

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plat allant au four
Bol à salade
Petit bol
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Chapelure Panko

Chapelure Panko

5 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 gram

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Radicchio, roquette et laitue

Radicchio, roquette et laitue

30 gram

Olives Leccino

Olives Leccino

10 gram

Sauce au yaourt

Sauce au yaourt

20 gram

Lait [végétal]

Lait [végétal]

5 ml

Moutarde

Moutarde

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen 15 minuten in de pan met deksel. Giet daarna af en laat, afgedekt, uitstomen.

2
Kruidenkorst maken

Snijd de bladpeterselie en bieslook fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kleine kom de bladpeterselie, knofloo en de helft van de bieslook met per persoon: 1 el panko en 1/2 el olijfolie. Breng op smaak met peper en zout. Vet een ovenschaal in met 1/4 el olijfolie per persoon. Leg de vis in een ovenschaal en verdeel het kruidenmengsel over de vis.

3
Bakken

Verdeel de cherrytomaten rond de vis in de ovenschaal. Besprenkel de cherrytomaten met 1/4 el olijfolie per persoon en bestrooi met peper en zout naar smaak. Bak de vis met de cherrytomaten 10 - 15 min in de oven.

4
Salade maken

Snijd de komkommer in blokjes. Voeg de komkommer, de salademix en de yoghurtdressing toe aan een saladekom en meng goed. Garneer met de olijven.

5
Puree maken

Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een fijne puree. Voeg per persoon: 1/4 el roomboter, 1 tl mosterd en een scheutje melk toe om het smeuïg te maken. Voeg de overige bieslook toe aan de puree, breng op smaak met peper en zout en schep om.

6
Serveren

Verdeel de vis over de borden en leg de cherrytomaten ernaast. Serveer met de aardappel-bieslookpuree en de salade.

Nutrition per serving

630

kcal

Energie (kcal)

2638

kJ

Energie (kJ)

26.7

g

Vetten

5.2

g

waarvan verzadigd

61.8

g

Koolhydraten

11.9

g

waarvan suikers

11.7

g

Vezels

32.2

g

Eiwitten

1

g

Zout

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