accompagnés de câpres
Vers la cuisine... et au-delà ! Embarquez pour une délicieuse aventure cosmique avec cette recette inspirée de Buzz l'Éclair de Disney et Pixar ! Mayday mayday ! Une pluie de pommes de terre-étoiles est tombée sur ce délicieux cabillaud. Attention au régal...
Utensils
Tags
Pomme de terre
225 gram
Poireau
0.5 stuk(s)
Haricots verts
75 gram
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Persil plat frais
5 gram
Filet de cabillaud
1 stuk(s)
Câpres
10 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Farine
1 el
Vinaigre de vin blanc
1 tl
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.75 el
Huile d'olive vierge extra
el
Margarine végétale
1 el
Moutarde
1 tl
Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Lavez les pommes de terre et taillez-les en rondelles de 2 cm d’épaisseur environ. Coupez-les ensuite en forme d’étoile à l'aide d'un emporte-pièce si vous en avez un. Vous pouvez aussi couper les pommes de terre en gros morceaux à la place d’étoiles. Coupez le poireau dans la longueur en tronçons de 10 cm. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2. Émincez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l'ail.
Tip: Snijd de aardappelen in schijven van ongeveer 2 cm dik. Snijd ze vervolgens in de vorm van een ster. Hiervoor kun je ook een uitsteekvorm gebruiken, als je deze thuis hebt.
Dans le bol, mélangez les pommes de terre à 1/2 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poireau, l'ail et la moitié de l'oignon rouge 3 à 4 minutes. Déglacez avec le bouillon et ajoutez les haricots verts. Portez à ébullition à couvert et faites cuire 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots soient "al dente". Égouttez et réservez. Les légumes peuvent refroidir.
Dans le petit bol, composez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc de vinaigre de vin blanc et 1 cc de moutarde. Mélangez-y le reste d'oignon rouge et un peu d'huile d'olive vierge extra à votre goût. Salez et poivrez. Ciselez finement le persil plat.
Saupoudrez 1 cs de farine par personne sur une assiette. Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout. Salez et poivrez. Passez le cabillaud dans la farine. Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chauffer 1/2 cs de margarine végétale par personne dans la poêle à feu vif et faites-y cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté. Retirez-le de la poêle et servez-le sur les assiettes. Parsemez-le du persil plat.
Dans la poêle du cabillaud, ajoutez 1/2 cs de margarine végétale par personne et les câpres. Portez le feu sur vif. Faites-y cuire les câpres 2 à 3 minutes et attendez que la margarine se colore un peu et mousse. Versez la margarine fondue et les câpres sur le cabillaud.
Mélangez la vinaigrette à votre goût aux haricots verts et au poireau. Servez les légumes sur les assiettes avec le cabillaud. Accompagnez des pommes de terre rôties.
595
kcal
Energie (kcal)
2489
kJ
Energie (kJ)
23
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
9
g
waarvan suikers
7.9
g
Vezels
28
g
Eiwitten
2
g
Zout
accompagné de poireau et de haricots verts
servi avec du poireau et des haricots verts en vinaigrette
servi avec de poireau et des haricots verts en vinaigrette
accompagné de poireau et de haricots verts
servi avec du poireau et des haricots verts en salade
accompagné d'une salade de poireau et haricots verts
accompagné de poireau et de haricots verts en vinaigrette et de pommes de terre rôties
épices du Moyen-Orient et ketchup fumé
épinards, poivron pointu et persil frais