Toggle sidebar
Cabillaud avec pluie de pommes de terre-étoiles
Famille
Cabillaud avec pluie de pommes de terre-étoiles

accompagnés de câpres

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Vers la cuisine... et au-delà ! Embarquez pour une délicieuse aventure cosmique avec cette recette inspirée de Buzz l'Éclair de Disney et Pixar ! Mayday mayday ! Une pluie de pommes de terre-étoiles est tombée sur ce délicieux cabillaud. Attention au régal...

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Assiette

Tags

Famille
Populaire
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

225 gram

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Câpres

Câpres

10 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Farine

Farine

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

el

Margarine végétale

Margarine végétale

1 el

Moutarde

Moutarde

1 tl

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Lavez les pommes de terre et taillez-les en rondelles de 2 cm d’épaisseur environ. Coupez-les ensuite en forme d’étoile à l'aide d'un emporte-pièce si vous en avez un. Vous pouvez aussi couper les pommes de terre en gros morceaux à la place d’étoiles. Coupez le poireau dans la longueur en tronçons de 10 cm. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2. Émincez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l'ail.

Tip: Snijd de aardappelen in schijven van ongeveer 2 cm dik. Snijd ze vervolgens in de vorm van een ster. Hiervoor kun je ook een uitsteekvorm gebruiken, als je deze thuis hebt.

2
Cuire les légumes

Dans le bol, mélangez les pommes de terre à 1/2 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poireau, l'ail et la moitié de l'oignon rouge 3 à 4 minutes. Déglacez avec le bouillon et ajoutez les haricots verts. Portez à ébullition à couvert et faites cuire 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots soient "al dente". Égouttez et réservez. Les légumes peuvent refroidir.

3
Préparer la vinaigrette

Dans le petit bol, composez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc de vinaigre de vin blanc et 1 cc de moutarde. Mélangez-y le reste d'oignon rouge et un peu d'huile d'olive vierge extra à votre goût. Salez et poivrez. Ciselez finement le persil plat.

4
Cuire le cabillaud

Saupoudrez 1 cs de farine par personne sur une assiette. Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout. Salez et poivrez. Passez le cabillaud dans la farine. Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chauffer 1/2 cs de margarine végétale par personne dans la poêle à feu vif et faites-y cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté. Retirez-le de la poêle et servez-le sur les assiettes. Parsemez-le du persil plat.

5
Préparer la sauce

Dans la poêle du cabillaud, ajoutez 1/2 cs de margarine végétale par personne et les câpres. Portez le feu sur vif. Faites-y cuire les câpres 2 à 3 minutes et attendez que la margarine se colore un peu et mousse. Versez la margarine fondue et les câpres sur le cabillaud.

6
Servir

Mélangez la vinaigrette à votre goût aux haricots verts et au poireau. Servez les légumes sur les assiettes avec le cabillaud. Accompagnez des pommes de terre rôties.

Nutrition per serving

595

kcal

Energie (kcal)

2489

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

28

g

Eiwitten

2

g

Zout

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

poireau et haricots verts braisés

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
Famille
Manger en premier

servi avec du poireau et des haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille
30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts braisés

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

servi avec de poireau et des haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
Famille
30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

servi avec du poireau et des haricots verts en salade

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

accompagné d'une salade de poireau et haricots verts

30 min 2/3

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts en vinaigrette et de pommes de terre rôties

30 min 2/3
Similar Recipes

épices du Moyen-Orient et ketchup fumé

20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

courgette grillée et ketchup

35 min 2/3
Famille
Ingrédient spécial

épinards, poivron pointu et persil frais

15 min 1/3
Famille

courgette, piment rouge et gomasio

25 min 2/3
Famille
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses