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Cabillaud à la meunière et sauce au beurre
Cabillaud à la meunière et sauce au beurre

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min
Difficulté: 2/3
Belge

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte avec couvercle
Assiette
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Poireau

Poireau

0.5 stuk(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 gram

Échalote

Échalote

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Câpres

Câpres

10 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 el

Farine

Farine

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Moutarde

Moutarde

1 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Aardappelen bakken

Meng de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 25-30 minuten in de oven. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de sjalot 3-4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng, afgedekt, aan de kook. Kook 10-12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart (zie TIP).

Tip: Het is niet erg als de groenten wat afkoelen.

3
Vinaigrette mengen

Meng in een kom per persoon 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd met de overige sjalot, peper en zout tot een vinaigrette. Snijd per persoon 2 partjes van de limoen. Hak de bladpeterselie fijn.

4
Kabeljauw bakken

Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el boter in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Knijp per persoon een partje limoen uit over de kabeljauw en verdeel de peterselie erover.

5
Botersaus maken

Voeg 1/2 el roomboter per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw op hoog vuur. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten en wacht tot de boter lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten boter met kappertjes over de kabeljauw.

6
Serveren

Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groente over de borden met kabeljauw. Serveer de kabeljauw met de geroosterde aardappelen en de overige partjes limoen.

Nutrition per serving

484

kcal

Energie (kcal)

2027

kJ

Energie (kJ)

32.6

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

19.4

g

Koolhydraten

8.1

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

24.5

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

servi avec du poireau et des haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Famille
30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
Famille
Manger en premier

accompagné d'une salade de poireau et haricots verts

30 min 2/3

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts braisés

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille
30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

poireau et haricots verts

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

servi avec du poireau et des haricots verts en salade

30 min 2/3
Famille

poireau et haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille
30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts en vinaigrette et de pommes de terre rôties

30 min 2/3

poireau et haricots verts braisés

30 min 2/3
Calorie Smart
Famille

servi avec de poireau et des haricots verts en vinaigrette

30 min 2/3
Famille

accompagné de poireau et de haricots verts

30 min 2/3
Famille
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