Toggle sidebar
Brochettes de dinde et haricots à la coco
Brochettes de dinde et haricots à la coco

marinade maison et riz blanc

40 min
Difficulté: 3/3
Indonésienne

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Utensils

Bol
Poêle
Râpe
Wok ou poêle avec couvercle
Grill ou poêle à frire

Tags

Original
Émissions modérées
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Tranches de filet de dinde

Tranches de filet de dinde

1 stuk(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Pics à brochette

Pics à brochette

2 stuk(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Eau

Eau

50 ml

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

3 el

Preparation
1
Snijden

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd in dunne reepjes. Schil de gember en rasp fijn. Pers de limoen uit in een kom voor de marinade en zet apart. Snijd de kalkoenfilet in gelijke stukken van ongeveer 3 cm. 

2
Kalkoen marineren

Voeg aan de kom met limoensap de ketjap, honing en de helft van de gember, rode peper en knoflook toe. Roer tot een marinade. Meng de kalkoen met de marinade zodat deze helemaal bedekt is (zie Tip). Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken.

Tip: Heb je tijd om de kalkoen wat langer te laten marineren? Laat de kalkoen dan 15 - 20 minuten staan. Hoe langer je marineert, hoe intenser de smaak en hoe malser de kalkoen!

3
Boontjes smoren

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui, de gele currykruiden en de overige gember, rode peper en knoflook toe. Bak 2 minuten. Voeg de kokosmelk en per persoon: 50 ml water en 1/4 bouillonblokje toe. Roer goed door en voeg de sperziebonen toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 15 - 18 minuten zachtjes smoren.

4
Rijst koken

Breng ondertussen water aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Kook de rijst in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.

5
Kalkoensaté maken

Rijg de gemarineerde kalkoen aan de spiesen (zie Tip). Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grillpan of gewone pan. Bak de kalkoensaté 4 - 5 minuten per kant, of tot hij gaar is. Voeg aan het einde de overgebleven marinade toe aan de pan en bak 1 minuut mee met de kalkoensaté. Let op: dit kan snel aanbakken. Zet het vuur eventueel wat lager en zet de pan na het bakken direct onder water.

Tip: Prik de spiesen niet recht door het vlees maar op een golvende manier. Dit voorkomt loshangende stukjes vlees en daardoor gaart de kalkoen gelijkmatiger.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de gesmoorde boontjes over de borden. Leg de gemarineerde kalkoensaté op de rijst.

Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

Nutrition per serving

3323

kJ

Energie (kJ)

794

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

104.2

g

Koolhydraten

34

g

waarvan suikers

11.4

g

Vezels

35.3

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

40 min 3/3

riz, piment et épices de curry jaune

40 min 3/3

marinade maison et riz blanc

40 min 3/3
40 min 3/3
40 min 3/3
Nouvel ingrédient
40 min 3/3
Nouvel ingrédient
40 min 3/3
40 min 3/3
40 min 3/3
Similar Recipes

pommes de terre, œuf et haricots verts poêlés

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

haricots verts et mayonnaise à l'aneth

25 min 2/3

sauce au tomates cerises

30 min 1/3
Famille
Recettes one-pot
Riche en protéines

casarecce, tomate et basilic frais

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses