Toggle sidebar
Poulet saté et haricots verts au lait de coco
Poulet saté et haricots verts au lait de coco

marinade maison et riz blanc

40 min
Difficulté: 3/3
Indonésienne

Vous préparez ici la sauce saté du poulet avec une marinade maison composée de sauce soja, miel et citron vert... et nous vous fournissons les piques à brochettes.

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Bol
Poêle
Râpe
Wok ou poêle avec couvercle
Grill ou poêle à frire
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Pics à brochette

Pics à brochette

2 stuk(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 zakje(s)

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.25 zakje(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Eau

Eau

50 ml

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

3 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd in dunne reepjes. Schil de gember en rasp fijn. Pers de limoen uit in een kom voor de marinade en zet apart. Snijd de kipfilet in gelijke stukken van ongeveer 3 cm. 

2
Kip marineren

Voeg aan de kom met limoensap de helft van de gember, rode peper en knoflook en per persoon: 3 el ketjap en 1/2 el honing toe. Roer tot een marinade. Meng de kip met de marinade en zorg dat deze helemaal bedekt is (zie Tip). Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken.

Tip: Heb je tijd om de kip wat langer te laten marineren? Laat de kip dan 15 - 20 minuten staan. Hoe langer je marineert, hoe intenser de smaak en hoe malser de kip!

3
Boontjes smoren

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui, de gele currykruiden en de overige gember, rode peper en knoflook toe en bak 2 minuten. Voeg de kokosmelk , zoete Aziatische saus en per persoon: 50 ml water en 1/4 bouillonblokje toe (zie Tip). Roer goed door en voeg de sperziebonen toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 15 - 18 minuten zachtjes smoren.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/8 bouillonblokje per persoon of gebruik natriumarme bouillon.

4
Rijst koken

Breng ondertussen water aan de kook in een ruime pot voor de rijst. Kook de rijst in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen. 

5
Kipsaté bakken

Rijg de gemarineerde kip aan de spiesjes (zie Tip). Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grillpan of gewone pan. Bak de kipsaté 4 - 5 minuten per kant, of tot hij gaar is. Voeg eventueel aan het einde de overgebleven marinade toe aan de pan en bak 1 minuut mee met de kipsaté. Let op: dit kan snel aanbakken. Zet het vuur eventueel wat lager en zet de pan na het bakken direct onder water.

Tip: Prik de spiesjes niet recht door het vlees maar op een golvende manier. Dit voorkomt loshangende stukjes vlees en daardoor gaart de kip gelijkmatiger.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de gesmoorde boontjes over de borden. Leg de gemarineerde kipsaté op de rijst.

Weetje: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

Nutrition per serving

3439

kJ

Energie (kJ)

822

kcal

Energie (kcal)

23.4

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

111.7

g

Koolhydraten

40.4

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

38.5

g

Eiwitten

4.7

g

Zout

40 min 3/3

riz, piment et épices de curry jaune

40 min 3/3
40 min 3/3
40 min 3/3
40 min 3/3
Nouvel ingrédient

marinade maison et riz blanc

40 min 3/3
40 min 3/3
40 min 3/3
Nouvel ingrédient
40 min 3/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses