Toggle sidebar
Poulet saté accompagné de haricots à la coco
Poulet saté accompagné de haricots à la coco

marinade maison et riz blanc

40 min
Difficulté: 3/3
Indonésienne

Vous préparez ici la sauce saté du poulet avec une marinade maison composée de sauce soja, miel et citron vert... et nous vous fournissons les pics à brochettes.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Cocotte avec couvercle
Râpe
Grill ou poêle à frire
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Tranches de filet de dinde

Tranches de filet de dinde

1 stuk(s)

Pâte épicée indonésienne

Pâte épicée indonésienne

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Riz jasmin

Riz jasmin

75 gram

Pics à brochette

Pics à brochette

2 stuk(s)

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

3 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Snijden

Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de sjalot. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (s) en snijd in dunne reepjes. Schil de gember en rasp fijn. Pers de limoen uit in een kom voor de marinade en zet apart. Snijd de kalkoenfilet in gelijke stukken van ongeveer 3 cm.

Tip: Tip 1: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Kalkoen marineren

Voeg aan de kom met limoensap de helft van de knoflook, gember, rode peper en per persoon: 3 el ketjap en 1/2 el honing toe. Roer tot een marinade. Meng de kalkoen met de marinade zodat deze helemaal bedekt is (zie Tip). Verwijder ondertussen de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 3 gelijke stukken.

Tip: Heb je tijd om de kalkoen wat langer te laten marineren? Laat de kalkoen dan 15 - 20 minuten staan. Hoe langer je marineert, hoe intenser de smaak en hoe malser de kalkoen!

3
Boontjes smoren

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de sjalot, de overige knoflook, gember en rode peper en de wokpasta toe. Bak 2 minuten. Voeg de kokosmelk en per persoon: 50 ml water en 1/4 bouillonblokje toe (zie Tip 1 & 2). Roer goed door en voeg de sperziebonen toe. Breng aan de kook en laat, afgedekt, 15 - 18 minuten zachtjes smoren.

Tip: 1: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen, knip het pakje open en roer goed of laat de gestolde melk smelten in de wok of hapjespan. 2: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan 1/8 bouillonblokje per persoon of gebruik natriumarme bouillon.

4
Rijst koken

Breng ondertussen ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.

5
Kalkoensaté maken

Rijg de gemarineerde kalkoen aan de spiesjes (zie Tip). Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan of grillpan. Bak de kalkoensaté 4 - 5 minuten per kant, of tot hij gaar is. Voeg eventueel aan het einde de overgebleven marinade toe aan de pan en bak 1 minuut mee met de kalkoensaté. Let op: dit kan snel aanbakken. Zet het vuur eventueel wat lager en zet de pan na het bakken direct onder water.

Tip: Prik de spiesjes niet recht door het vlees maar op een golvende manier. Dit voorkomt loshangende stukjes vlees en daardoor gaart de kalkoen gelijkmatiger.

6
Serveren

Verdeel de rijst en de gesmoorde boontjes over de borden. Leg de gemarineerde kalkoensaté op de rijst.

Tip: In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zoals kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zowel ijzer als foliumzuur voor een energieker gevoel.

Nutrition per serving

3487

kJ

Energie (kJ)

833

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Vetten

10.4

g

waarvan verzadigd

108.6

g

Koolhydraten

32.9

g

waarvan suikers

8.4

g

Vezels

35.4

g

Eiwitten

4.6

g

Zout

40 min 3/3
40 min 3/3
Nouvel ingrédient
40 min 3/3

riz, piment et épices de curry jaune

40 min 3/3
40 min 3/3
Nouvel ingrédient
40 min 3/3

marinade maison et riz blanc

40 min 3/3

marinade maison et riz blanc

40 min 3/3
40 min 3/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses