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Bowl de nouilles de riz au poulet à la vietnamienne
Calorie Smart
-30 % de glucides
Bowl de nouilles de riz au poulet à la vietnamienne

aux herbes fraîches, légumes, cacahuètes et nước chấm maison

35 min
Difficulté: 2/3
Vietnamienne

Le nước chấm désigne une variété de sauces vietnamiennes destinées à y tremper des aliments. Cette fameuse version joue sur les saveurs sucrées (sucre), acides (citron vert & vinaigre), salées (sauce de poisson) et épicées (piment rouge).

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Râpe
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Calorie Smart
-30 % de glucides
Aventureux
Equilibre
Ingrédients
Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

2 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Nouilles plates de riz

Nouilles plates de riz

75 gram

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

120 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Menthe, coriandre et basilic thaï frais

Menthe, coriandre et basilic thaï frais

5 gram

Germes de soja

Germes de soja

25 gram

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Sucre

Sucre

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Portez une bonne quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour les nouilles. Concassez grossièrement les cacahuètes. Faites chauffer une poêle, sans huile, à feu-vif et faites-y griller les cacahuètes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Réservez-les hors de la poêle.

Tip: Wist je dat pinda's rijk zijn aan onder andere vitamine E en magnesium? Vitamine E is goed voor een sterke weerstand en magnesium voor de vorming en goede werking van botten en spieren. Een handje levert al 20% van de ADH van beide.

2
Préparer la vinaigrette

Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers. Dans le bol, préparez une vinaigrette avec, par personne : 10 ml de Nuoc-mâm, 1/2 cs de sucre, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc ou de riz, 1 cs d'eau et le jus d'un quartier de citron vert. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Ajoutez le gingembre, l'ail et le piment rouge à la vinaigrette.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Cuire les lanières de poulet

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle utilisée pour les cacahuètes. Faites-y cuire les lanières de poulet 5 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.

4
Couper les garnitures

Pendant ce temps, coupez le concombre en demi-rondelles. Formez de fins rubans de courgette à l'aide d'un éplucheur ou d'un rabot à fromage. Retirez les feuilles de la menthe, du basilic thaï et de la coriandre et ciselez-les grossièrement.

Tip: Meng eventueel 1/4 el zonnebloemolie door de noedels als ze gaan plakken.

5
Cuire les nouilles

Faites cuire les nouilles 4 à 5 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les et rincez -lessous l'eau froide.

6
Servir

Servez les nouilles dans des bols ou assiettes creuses. Disposez le poulet, le concombre, la carotte et les germes de soja les uns à côté des autres sur les nouilles. Garnissez d'herbes fraîches, de cacahuètes et d'un quartier de citron vert. Servez la vinaigrette séparément pour que chacun puisse l'ajouter à son goût.

Nutrition per serving

670

kcal

Energie (kcal)

2801

kJ

Energie (kJ)

24

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

33

g

Eiwitten

4

g

Zout

aux herbes fraîches, légumes, cacahuètes et nước chấm maison

35 min 2/3
Légumes ++
-30 % de glucides
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