Toggle sidebar
Bowl de boulettes de poulet à la japonaise
Manger en premier
Bowl de boulettes de poulet à la japonaise

légumes verts et riz à l'ail

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

En préparant le riz à l'ail et à l'huile de sésame, vous ajoutez de la saveur à ce plat !

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Poêle avec couvercle

Tags

Manger en premier
Nouveau
Ingrédients
Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 stuk(s)

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

50 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Furikake

Furikake

0.33 zakje(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

110 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de bosui in fijne ringen en bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Verhit de helft van de sesamolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook en de helft van het witte gedeelte van de bosui in 2 - 3 minuten goudbruin. Verlaag het vuur en voeg de risottorijst en de kippenbouillon toe aan de pan (zie Tip). Kook, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Bewaar afgedekt tot serveren.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.

2
Groenten snijden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de paksoi, snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein en bewaar de stelen en groene bladeren apart van elkaar. Snijd de radijs in dunne plakjes en meng in een kom met 1/2 el wittewijnazijn per persoon, peper en zout.

Weetje: Paksoi bevat veel foliumzuur, een vitamine die behoort tot het vitamine B-complex. Deze vitamine is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen - en dit is nodig voor energie!

3
Kipgehaktballetjes maken

Meng in een tweede kom het gehakt met het overige witte gedeelte van de bosui, peper en zout. Draai 3 - 4 balletjes per persoon van het gehakt. Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de gehaktballetjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Draai het vuur laag, dek de pan af en bak nog 8 - 10 minuten, of tot de gehaktballetjes gaar zijn.

 

4
Groenten bakken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een tweede koekenpan op middelhoog vuur. Voeg het witte gedeelte van de paksoi en de sojabonen toe en bak 4 minuten. Voeg het groene gedeelte van de paksoi toe en bak 1 minuut verder. Breng op smaak met peper en zout. Zet het vuur uit, maar laat de groenten in de pan tot serveren.

5
Saus maken

Voeg de sojasaus en per persoon: 2 el water en 1/2 el honing toe aan de koekenpan met gehaktballetjes (zie Tip). Verhit het geheel al roerend nog 2 - 3 minuten.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren naar smaak meer toevoegen.

6
Serveren

Verdeel de rijst over diepe borden. Leg de paksoi, sojabonen en gehaktballetjes erop. Giet de overige soja-honingsaus over de gehaktballetjes en de groenten. Leg de zure radijsjes erbij. Garneer het gerecht met de overige sesamolie, de furikake en het groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

689

kcal

Energie (kcal)

2884

kJ

Energie (kJ)

25.3

g

Vetten

4.7

g

waarvan verzadigd

77.4

g

Koolhydraten

12.4

g

waarvan suikers

5

g

Vezels

35.1

g

Eiwitten

4.1

g

Zout

riz à l'ail, fèves de soja, betterave de chioggia et furikake

30 min 2/3
Calorie Smart
Nouvel ingrédient
Manger en premier

légumes verts et riz à l'ail

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Manger en premier

légumes verts et riz à l'ail

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Manger en premier
Similar Recipes

fèves de soja, radis à l'aigre-douce et avocat

20 min 2/3
Manger en premier

riz au furikake, concombre et mayonnaise acidulée au sambal

20 min 1/3
Calorie Smart
Manger en premier
Aubergine en sauce hoisin et salade de fèves de soja au gomasio
NOUVEAU

riz à l'ail, cacahuètes, coriandre et oignon nouveau

25 min 1/3
Légumes ++
Vegan
Manger en premier

Garni de persil frisé frais

2/3
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses