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Bowl de boulettes de poulet à la japonaise
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Bowl de boulettes de poulet à la japonaise

riz à l'ail, fèves de soja, betterave de chioggia et furikake

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Ingrédient à la une dans votre box ! Particulièrement sucrée, la betterave Chioggia est une variété de betterave unique originaire de la ville italienne de Chioggia.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
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Tags

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Moins de CO2
Ineligible-reco
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Ingrédients
Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Riz à sushi

Riz à sushi

75 gram

Pak-choï

Pak-choï

0.5 stuk(s)

Fèves de soja

Fèves de soja

50 gram

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Furikake

Furikake

0.33 zakje(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Betterave de chioggia

Betterave de chioggia

0.5 stuk(s)

Eau

Eau

175 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 el

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

30 ml

Sucre

Sucre

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

Breng 175 ml water per persoon, afgedekt, aan de kook in een pot met deksel. Voeg de juiste hoeveelheid sushirijst toe, zet het vuur laag zodat het zachtjes kookt en laat 12 - 15 minuten koken (zie Tip). Zet het vuur daarna uit en laat afgedekt staan tot serveren. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui.

Tip: Voeg eventueel meer kokend water toe als de rijst te snel droogkookt.

2
Groenten snijden

Verwijder ondertussen de steelaanzet van de paksoi, snijd zowel de stelen als het blad van de paksoi klein en bewaar de stelen en groene bladeren apart van elkaar. Snijd de biet in dunne schijfjes en meng in een kom met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn, 1/2 el suiker, peper en zout.

3
Kipgehaktballetjes maken

Meng in een tweede kom het gehakt met de ui, peper en zout. Draai 3 - 4 balletjes per persoon van het gehakt. Verhit de helft van de sesamolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de gehaktballetjes in 3 - 4 minuten rondom bruin. Draai het vuur laag, dek de pan af en bak nog 8 - 10 minuten, of tot de gehaktballetjes gaar zijn.

4
Groenten bakken

Verhit 1/4 el zonnebloemolie per persoon in een tweede pan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, het witte gedeelte van de paksoi en de sojabonen toe en bak 4 minuten. Voeg het groene gedeelte van de paksoi toe en bak 1 minuut verder. Breng op smaak met peper en zout. Zet het vuur uit, maar laat de groenten in de pan tot serveren.

5
Saus maken

Voeg de sojasaus en per persoon: 2 el water en 1/2 el honing toe aan de pan met gehaktballetjes. Verhit het geheel nog 2 - 3 minuten al roerend.

6
Serveren

Voeg 1 1/2 el vocht van de biet per persoon bij de gekookte sushirijst en meng goed. Verdeel de rijst over kommen. Leg de paksoi, sojabonen en gehaktballetjes erop. Giet de overige soja-honingsaus over de gehaktballetjes en de groenten. Leg de zure biet erbij. Garneer het gerecht met de overige sesamolie en de furikake.

Nutrition per serving

2752

kJ

Energie (kJ)

658

kcal

Energie (kcal)

20.4

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

16.8

g

waarvan suikers

5.5

g

Vezels

32.8

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

légumes verts et riz à l'ail

30 min 2/3
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légumes verts et riz à l'ail

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