légumes rôtis et lebné
Le lebné - fromage frais à base de yaourt égoutté - donne une touche de fraîcheur à ce bol rempli de saveurs.
Allergens
Utensils
Tags
Couscous perlé
75 gram
Lebné
40 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Tomates cerises rouges
65 gram
Mélange d’épices africaines
0.5 zakje(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Carotte
0.5 stuk(s)
Émincés de poulet aux épices méditerranéennes
100 gram
Huile d'olive
0.75 el
Cube de bouillon de légumes
0.25 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was of schil de wortel en snijd de wortel en aubergine in dunne halve maantjes. Snijd de ui in halve ringen.
Meng in een grote kom de aubergine en wortel met de helft van de Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Verdeel de aubergine en wortel over een bakplaat met bakpapier en rooster 10 - 12 minuten in de oven.
Zet de parelcouscous onder water in een pot met deksel. Kook de parelcouscous met 1/4 bouillonblokje per persoon, afgedekt, in 12 - 14 minuten droog. Giet indien nodig af. Roer de korrels daarna los met een vork en laat zonder deksel uitstomen. Breng op smaak met peper en zout.
Meng in dezelfde kom de ui en kerstomaten met de overige Afrikaanse kruiden en 1/4 el olijfolie per persoon. Voeg de groenten toe aan de bakplaat en rooster nog 5 - 6 minuten mee.
Pers de knoflook of snijd fijn. Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook 2 minuten. Voeg de kippendijreepjes toe en bak 5 - 7 minuten, of tot de kip gaar is.
Verdeel de couscous over diepe borden. Serveer de gegrilde groenten en de kippendijreepjes over de couscous. Garneer met de labne.
Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat hij vol zit met ijzer en vitamine C?
2741
kJ
Energie (kJ)
655
kcal
Energie (kcal)
24.8
g
Vetten
4.8
g
waarvan verzadigd
69.3
g
Koolhydraten
12.5
g
waarvan suikers
9.4
g
Vezels
32.5
g
Eiwitten
2.3
g
Zout