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Boulgour garni de carotte glaçante et fantômes de feta
Halloween
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Végé
Légumes ++
Boulgour garni de carotte glaçante et fantômes de feta

épinards et harissa hantée

25 min
Difficulté: 2/3
Africaine

Brrr ! Ce plat vous fera trembler de plaisir ! Ses saveurs automnales sont idéales pour Halloween. Prêt pour le grand frisson ? Servez ce délicieux plat et regardez-le se faire dévorer, victime de son succès !

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle
Poêle à bords hauts

Tags

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Moins de CO2
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Halloween
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.75 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Boulgour

Boulgour

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Harissa

Harissa

15 gram

Jeunes pousses d'épinards

Jeunes pousses d'épinards

65 gram

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

15 gram

Feta

Feta

50 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Preparation
1
Wortel bakken

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Halveer de wortel in de lengte en snijd in staafjes van 1/2 cm dik.
  • Meng de wortel in een kom met de Midden-Oosterse kruiden. Besprenkel met olijfolie en meng goed.
  • Leg de wortel op een bakplaat met bakpapier en rooster 20 - 25 minuten. Schep halverwege om en besprenkel met wat extra olijfolie indien nodig. De wortel is gaar als de uiteinden lichtbruin zijn en de binnenkant zacht.

2
Bulgur koken

  • Bereid de bouillon in een pot. Voeg de bulgur toe en kook in 10 minuten gaar. Roer regelmatig.
  • Snijd voorzichtig de feta in 'spook'-vormpjes (zie foto voor inspiratie!).
  • Verkruimel de overige feta voor later als garnering (zie Tip).
  • Houd een paar amandelen heel voor later. Hak de rest grof.

Tip: Als je wilt, kun je de spookvormen overslaan en alle feta verkruimelen. Dit gaat sneller, maar is minder spooky!

3
Haunted harissasaus maken

  • Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.
  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 - 3 minuten.
  • Roer de honing en harissa erdoor en bak 30 seconden mee, of tot het begint te geuren.
  • Schep de saus door de bulgur toe en meng goed door elkaar. Roer daarna hand per hand de spinazie erdoorheen.

4
Serveren

  • Serveer de harissa-bulgur op borden en leg de wortelvingers en de spookachtige feta erbovenop.
  • Leg de amandelen op de wortels als 'nagels' en gebruik wat gehakte amandelen om ogen voor de spookjes te maken.
  • Garneer met de overige feta en amandelen.

Nutrition per serving

2925

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

31.8

g

Vetten

11

g

waarvan verzadigd

69.5

g

Koolhydraten

16.3

g

waarvan suikers

21.6

g

Vezels

24.7

g

Eiwitten

2.7

g

Zout

carotte rôtie, feta et amandes grillées

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