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Bao buns au poulet à la coréenne
Famille
Bao buns au poulet à la coréenne

sauce kimchi et salade de chou blanc & carotte au gomasio

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le gomasio vient de la cuisine japonaise et est utilisé pour assaisonner les plats. Il se compose de 90 % de goma (graines de sésame), et de 10 % de sio (sel marin).

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

Famille
Émissions modérées
Snack-faves
Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 stuk(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 gram

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Concombre

Concombre

1 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Farine

Farine

25 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

2 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Preparation
1
Broccoli bereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker. Snijd de komkommer in dunne schijfjes en snijd de ui in halve ringen. Voeg de komkommer en ui toe aan de kom, breng op smaak met zout en zet apart tot gebruik. Schep af en toe om zodat de smaken goed intrekken.

2
Broccoli roosteren

Meng in een saladekom de mayonaise met de witte kool en wortel en de gomasio. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Beslag maken

Dep de kipfilet droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout. Maak in een grote kom een beslag van de Koreaanse kruidenmix, de bloem en het water. Verhit de zonnebloemolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.

4
Kip bakken

Leg een bord met keukenpapier klaar om de gefrituurde kip na het bakken op te laten uitlekken. Haal de kipstukjes door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie (zie Tip). Bak de kip in 5 - 6 minuten goudbruin. Draai halverwege voorzichtig om.

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

5
Saus maken

Pers de knoflook of snijd fijn. Verwarm een steelpan op middelhoog vuur en meng daarin de knoflook, sesamolie, sojasaus, kimchisaus (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en honing. Verwarm 1 - 2 minuten, of tot er een stroperige saus ontstaat. Zet het vuur daarna uit. Bak de bao-broodjes de laatste 4 - 5 minuten in de oven. Hak ondertussen de koriander grof.

6
Serveren

Smeer een beetje van de zelfgemaakte saus in de bao-broodjes. Vul de bao-broodjes met de ingelegde groenten, koolsla en de kip. Besprenkel met eventuele overige zelfgemaakte saus en garneer met de koriander.

Nutrition per serving

4447

kJ

Energie (kJ)

1063

kcal

Energie (kcal)

40.6

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

128.5

g

Koolhydraten

37.8

g

waarvan suikers

8.3

g

Vezels

44.3

g

Eiwitten

3.6

g

Zout

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