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Pains bao au poulet à la coréenne
Un petit plus
Famille
Pains bao au poulet à la coréenne

sauce kimchi, salade de chou blanc & carotte et coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le pain bao nous vient de Chine et a été pensé pour pouvoir manger sur le pouce un plat en sauce sucrée et gluante. Une recette streetfood par excellence !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Graines de sésame

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Essuie-tout
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Nutri-Score C
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Pan-asian-plates
Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 stuk(s)

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 gram

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 zakje(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Farine

Farine

25 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 el

Sucre

Sucre

1.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Meng in een kom de wittewijnazijn met 1/3 van de suiker.
  • Snijd de komkommer in schijfjes en snijd de ui in halve ringen. Voeg beide toe aan de kom. Breng op smaak met zout en roer goed door.
  • Bewaar apart tot serveren. Schep af en toe om.

2
Koolsla maken

  • Meng in een saladekom de mayonaise met de koolmix.
  • Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wortel is een echte vitamine A bom. Goed voor de groei, gezonde huid, haar en nagels, de ogen en het afweersysteem. Vitamine A zit ook in onder andere boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

3
Kip bereiden

  • Dep de kipfilet droog met keukenpapier en snijd in stukken van 2 cm. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een grote kom een beslag van de Koreaanse kruidenmix, de bloem en de aangegeven hoeveelheid water.
  • Verhit de zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur.
  • Controleer of de pan met olie goed heet is door een klein beetje beslag aan de olie toe te voegen. Als de olie begint te bruisen is het heet genoeg om de kip te bakken.

4
Kip bakken

  • Zet een bord met keukenpapier klaar.
  • Haal de kipstukjes door het beslag en leg ze voorzichtig in de olie (zie Tip).
  • Bak de kip in 5 - 6 minuten goudbruin. Draai halverwege voorzichtig om.
  • Leg de kip op het bord met keukenpapier na het bakken.

Tip: Spettert de olie in de pan erg hard? Draai het vuur wat lager en zet het deksel voorzichtig op de pan.

5
Saus maken

  • Pers de knoflook of snijd fijn en voeg toe aan een steelpan op middelhoog vuur.
  • Voeg de sesamolie, sojasaus, kimchisaus (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en overige suiker toe. Roer goed door. Verwarm 1 - 2 minuten, of tot er een dikke saus ontstaat.
  • Bak ondertussen de bao-broodjes 4 - 5 minuten in de oven.
  • Hak de koriander grof.

6
Serveren

  • Smeer een beetje van de saus in de bao-broodjes. Vul de bao-broodjes met de zoetzure groenten, de koolsla en de kip.
  • Besprenkel met overige saus en garneer met de koriander.

Nutrition per serving

4331

kJ

Energie (kJ)

1035

kcal

Energie (kcal)

38.8

g

Vetten

5.1

g

waarvan verzadigd

120.5

g

Koolhydraten

33

g

waarvan suikers

9.4

g

Vezels

48.3

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

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