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Ternera en salsa de soja dulce
Una sartén
Proteico
<50g carbohidratos
Ternera en salsa de soja dulce

con cogollos a la plancha en aderezo de soja y cherrys saltedos

25 min
Dificultad: 1/3
Europea

Con este plato, queremos demostrarte que cocinar nuestras recetas te ayudará a disfrutar, pero también a cuidar de tu salud. Esta ternera con cogollos a la plancha y tomates cherry salteados aportará equilibrio a tu dieta sin dejar de lado el descubrimiento de nuevos sabores y combinaciones.

Allergens

Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol pequeño
Sartén mediana
Papel de cocina
Rallador fino
Bol mediano

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Balanced
Una sartén
Bajo en calorías
Proteico
<50g carbohidratos
Ingredientes
Filete de ternera

Filete de ternera

250 gramo(s)

Cogollos de lechuga

Cogollos de lechuga

220 gramo(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Salsa de soja dulce

Salsa de soja dulce

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

75 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Marina la carne

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Seca la ternera y córtala en tiras de 1-2 cm. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Ralla la mitad del jengibre (doble para 4p). En un bol, mezcla la ternera, el ajo, el jengibre, la mitad de la salsa de soja y un chorrito de aceite. Salpimienta y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Saltea los tomates cherry

Corta los tomates cherry por la mitad. En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Añade los tomates cherry, el orégano (ver cantidad en ingredientes) y salpimienta. Saltea durante 2-3 min, hasta que estén dorados. Retira de la sartén y reserva. Mientras tanto, corta los cogollos de lechuga por la mitad a lo largo. Corta el ajo tierno a láminas finas.

3
Cocina la ternera y los cogollos

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Salpimienta los cogollos y cocina 2 min por lado, hasta que estén dorados. Reserva fuera de la sartén. En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto y sofríe el ajo tierno 1 min. Añade la ternera y la salsa de soja dulce y saltea 1-2 min o hasta que esté dorada, removiendo ocasionalmente. Salpimienta al gusto.

4
Emplata y disfruta

En un bol pequeño, mezcla con ayuda de unas varillas un chorrito de aceite y la salsa de soja restante. Sirve la ternera con salsa de soja dulce en platos. Acompaña con los tomates cherry salteados y los cogollos a la plancha. Cubre los cogollos con la mezcla de soja y aceite.

Nutrition per serving

2360

kJ

Valor energético (kJ)

564

kcal

Valor energético (kcal)

7.4

g

Grasas

2.8

g

de las cuales saturadas

49.3

g

Carbohidratos

13.2

g

de los cuales azúcares

3.3

g

Fibra

29.8

g

Proteínas

2.45

mg

Sodio

cogollos a la plancha con vinagreta de soja y cherrys salteados

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