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Ternera en salsa de chile dulce
Una sartén
Picante
Proteico
Ternera en salsa de chile dulce

con cogollos a la plancha en aderezo de soja y cherrys saltedos

25 min
Dificultad: 1/3
Europea

Con este plato, queremos demostrarte que cocinar nuestras recetas te ayudará a disfrutar, pero también a cuidar de tu salud. Esta ternera con cogollos a la plancha y tomates cherry salteados aportará equilibrio a tu dieta sin dejar de lado el descubrimiento de nuevos sabores y combinaciones.

Allergens

Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Bol pequeño
Sartén mediana
Papel de cocina
Rallador fino
Bol mediano

Tags

Lunch/Dinner
Rápido
Balanced
Una sartén
Bajo en calorías
Picante
Proteico
<50g carbohidratos
Ingredientes
Filete de ternera

Filete de ternera

250 gramo(s)

Cogollos de lechuga

Cogollos de lechuga

220 gramo(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Ajo tierno

Ajo tierno

1 unidad(es)

Salsa de chile dulce

Salsa de chile dulce

1 sobre(s)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

75 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Marina la carne

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Seca la ternera y córtala en tiras de 1-2 cm.
  • Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes) y la mitad del jengibre (doble para 4p).
  • En un bol, mezcla la ternera, el ajo, el jengibre, la mitad de la salsa de soja y un chorrito de aceite. Salpimienta y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

2
Saltea los tomates cherry

  • Corta los tomates cherry por la mitad.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Añade los tomates cherry, el orégano (ver cantidad en ingredientes) y salpimienta. Saltea 2-3 min y retira de la sartén.
  • Corta los cogollos de lechuga por la mitad a lo largo.
  • Corta el ajo tierno a láminas finas.

3
Cocina la ternera y los cogollos

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Salpimienta los cogollos y cocina 2 min por lado. Reserva fuera de la sartén.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto y sofríe el ajo tierno 1 min.
  • Añade la ternera y saltea 1-2 min.
  • Agrega la salsa de chile dulce y remueve. Salpimienta.

4
Emplata y disfruta

  • En un bol, mezcla con varillas un chorrito de aceite y la salsa de soja restante.
  • Sirve la ternera con salsa de chile dulce y acompaña con los tomates cherry y los cogollos.
  • Cubre los cogollos con la mezcla de soja y aceite.

SABÍAS QUE: Para obtener un bocado de carne más tierno, córtala en el sentido contrario al de las fibras para romperlas.

Nutrition per serving

2357

kJ

Valor energético (kJ)

563

kcal

Valor energético (kcal)

7.4

g

Grasas

2.8

g

de las cuales saturadas

49.4

g

Carbohidratos

12.9

g

de los cuales azúcares

3.3

g

Fibra

29.5

g

Proteínas

2.33

mg

Sodio

cogollos a la plancha con vinagreta de soja y cherrys salteados

25 min 1/3
Una sartén
Picante

con cogollos a la plancha en aderezo de soja y cherrys saltedos

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