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Tajine de pollo
Familia
Tajine de pollo

con patatas al perejil y verduras guisadas

35 min
Dificultad: 2/3
Africana

Aunque el tajine es realmente la vasija de barro donde tradicionalmente se cocina este plato en la cocina marroquí, también puede adoptar este nombre la receta misma. En este caso, te proponemos que cocines un tajine de pollo con verduras y patatas al perejil, pero este versátil plato puede encontrarse cocinado con sardinas, atún, cordero o ternera, entre otras.

Allergens

Mostaza
Sésamo

Utensils

Pelador
Colador
Jarra medidora
Olla
Tapa
Rallador fino
Cazo mediano

Tags

Familia
Bajo en calorías
Ingredientes sin gluten
Ingredientes
Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Muslos de pollo deshuesados

Muslos de pollo deshuesados

280 gramo(s)

Mezcla de especias de Oriente Medio

Mezcla de especias de Oriente Medio

1 sobre(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Ralla la mitad del jengibre (doble para 4p). Corta las patatas en dados de 2 cm. Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en tiras finas.

2
Cocina los vegetales y el pollo

En una olla, calienta a fuego medio un chorrito de aceite, el ajo y el jengibre y cocina 1-2 min. Luego, agrega los muslos de pollo a la olla, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que se doren. Retira y reserva. En la olla, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Luego, añade la cebolla y la zanahoria y cocina 4-5 min mientras remueves.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Adereza las patatas

En un cazo, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade sal. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-17 min o hasta que estén blandas. Mientras tanto, deshoja y pica la mitad del perejil (doble para 4p). Cuando estén listas, escurre las patatas y vuelve a ponerlas en el cazo. Añade un chorrito de aceite, casi todo el perejil, reservando un poco para el emplatado, y salpimienta. Mezcla de forma que las patatas queden cubiertas.

4
Prepara el tajine

Cuando la zanahoria y la cebolla estén tiernas, agrega en la olla las especias de Oriente Medio y el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y remueve para integrar los ingredientes. Luego, añade el agua (ver cantidad en ingredientes) y el pollo y cocina, tapado, durante 20-25 min, hasta que el pollo esté cocinado en el interior y la salsa haya espesado ligeramente.

5
Acaba el tajine

Corta el limón por la mitad, luego, corta en gajos. Cuando queden 6 minutos para que el tajine esté preparado, añade el zumo de dos gajos de limón (doble para 4p) a la olla. Cocina el tajine los 6 min restantes sin la tapa. Cuando esté listo, prueba y salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

Sirve las patatas al perejil en platos hondos y coloca las verduras guisadas al lado. Coloca los muslos de pollo encima y cubre con la salsa. Espolvorea con el perejil restante. Agrega zumo de limón al gusto sobre el plato.

Nutrition per serving

2127

kJ

Valor energético (kJ)

508

kcal

Valor energético (kcal)

5.6

g

Grasas

1.5

g

de las cuales saturadas

51.7

g

Carbohidratos

9.6

g

de los cuales azúcares

0.2

g

Fibra

30.6

g

Proteínas

0.75

mg

Sodio

con patatas al perejil y verduras guisadas

35 min 2/3
Familia

con patatas al perejil y verduras guisadas

35 min 2/3
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Proteico
>250g de vegetales

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