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Tajine de pollo
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Tajine de pollo

con patatas y verduras guisadas

35 min
Dificultad: 2/3
Africana

Aunque el tajine es realmente la vasija de barro donde tradicionalmente se cocina este plato en la cocina marroquí, también puede adoptar este nombre la receta misma. En este caso, te proponemos que cocines un tajine de pollo con verduras y patatas, pero este versátil plato puede encontrarse cocinado con sardinas, atún, cordero o ternera, entre otras.

Allergens

Mostaza
Sésamo

Utensils

Pelador
Jarra medidora
Rallador fino
Olla con Tapa
Cazo mediano

Tags

Lunch/Dinner
Balanced
Familia
Bajo en calorías
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Limón

Limón

0.5 unidad(es)

Jengibre

Jengibre

0.5 unidad(es)

Muslos de pollo deshuesados

Muslos de pollo deshuesados

280 gramo(s)

Mezcla de especias de Oriente Medio

Mezcla de especias de Oriente Medio

1 sobre(s)

Patata

Patata

400 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Azúcar

Azúcar

1 cucharadita(s)

Agua

Agua

150 mililitro(s)

Preparation
1
Prepara los vegetales

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Ralla la mitad del jengibre (doble para 4p). Corta las patatas en dados de 2 cm. Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en medias lunas de 0,5-1 cm. Pela la cebolla y córtala en tiras finas. Retira los extremos del calabacín y córtalo en medias lunas de 0,5-1 cm.

2
Cocina los vegetales y el pollo

En una olla, calienta a fuego medio un chorrito de aceite. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que se dore. Retira y reserva. En la olla, agrega un chorrito de aceite, el ajo y el jengibre y cocina a fuego medio 1-2 min. Luego, añade la cebolla, el calabacín y la zanahoria, salpimienta y cocina 4-5 min, mientras remueves.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

3
Cuece las patatas

En un cazo, agrega las patatas, cúbrelas con agua y añade sal. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 15-18 min o hasta que estén blandas. Mientras tanto, corta el limón por la mitad, luego, corta una mitad (doble para 4p) en gajos.

4
Prepara el tajine

Cuando las verduras estén tiernas, agrega en la olla las especias de Oriente Medio y el azúcar (ver cantidad en ingredientes) y remueve. Luego, añade el agua (ver cantidad en ingredientes) y el pollo y cocina, tapado, 10-12 min, hasta que el pollo esté cocinado en el interior y la salsa haya espesado ligeramente.

5
Acaba el tajine

Cuando las patatas estén listas, escurre y agrégalas a la olla. Mezcla para que las patatas queden aderezadas. Cuando el tajine esté casi listo, añade en la olla el zumo de dos gajos de limón (doble para 4p) y remueve para integrar. Luego, prueba y salpimienta al gusto.

6
Emplata y disfruta

Sirve el tajine de pollo con verduras en platos y cubre con la salsa que quede en la olla. Agrega zumo de limón al gusto sobre el tajine.

Nutrition per serving

2143

kJ

Valor energético (kJ)

512

kcal

Valor energético (kcal)

20.8

g

Grasas

3.7

g

de las cuales saturadas

60.2

g

Carbohidratos

10.8

g

de los cuales azúcares

3.2

g

Fibra

34.4

g

Proteínas

1.25

mg

Sodio

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