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Pollo en salsa cremosa de menta
Familia
Pollo en salsa cremosa de menta

con tomates cherry salteados y arroz basmati

20 min
Dificultad: 1/3
Española

Lo único que puede superar al colorido de esta receta es su sabor y te invitamos a que lo compruebes cocinando este pollo en salsa cremosa de hierbas con tomates cherry salteados, acompañado de arroz basmati con un toque de eneldo.

Allergens

Apio
Leche

Utensils

Varillas
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Túrmix
Sartén mediana
Lidded saucepan

Tags

Rápido
Familia
Bajo en calorías
Ingredientes sin gluten
Ingredientes
Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Yogur griego

Yogur griego

2 unidad(es)

Tomate cherry

Tomate cherry

125 gramo(s)

Menta

Menta

0.5 unidad(es)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Harina

Harina

0.5 cucharadita(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Ajo para la salsa

Ajo para la salsa

1 unidad(es)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes). En un cazo, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Cocina a fuego medio 1-2 min. Añade el arroz, el agua (ver cantidad en ingredientes), el caldo vegetal y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min. Remueve y reserva en el cazo tapado.

2
Saltea los cherry

Pela y pica el ajo para la salsa (ver cantidad en ingredientes). Corta los tomates cherry por la mitad. En una sartén, agrega un chorrito de aceite y el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min, hasta que se dore. Añade los tomates cherry, salpimienta y saltea a fuego medio-alto 2-3 min, removiendo frecuentemente, hasta que se doren. Retira y reserva.

3
Cocina el pollo

En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que esté dorado y bien cocinado en el interior. Retira el pollo y reserva.

 

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Prepara la salsa

Deshoja y pica la mitad de la menta (doble para 4p). En una jarra medidora añade casi toda la menta picada, reservando un poco para el emplatado, el yogur griego, un chorrito de aceite, sal y pimienta al gusto. Tritura con un túrmix hasta conseguir una salsa lisa. 

5
Termina la salsa

En la sartén donde se ha cocinado el pollo, agrega la salsa de yogur y menta y cocina a fuego medio 1 min. Luego, agrega la harina (ver cantidad en ingredientes) y cocina 3-4 min, removiendo con varillas, hasta que la salsa espese. Luego, añade el pollo y cocina 1 min. Finalmente, agrega los tomates cherry salteados y remueve bien. 

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz basmati en un lado de los platos y agrega al otro lado la pechuga de pollo con salsa cremosa de menta y tomates cherry. Sobre el plato, agrega la menta picada reservada.

Nutrition per serving

2696

kJ

Valor energético (kJ)

644

kcal

Valor energético (kcal)

11.3

g

Grasas

7

g

de las cuales saturadas

67.5

g

Carbohidratos

8.9

g

de los cuales azúcares

0

g

Fibra

37

g

Proteínas

1.42

mg

Sodio

con tomates cherry salteados y arroz basmati

20 min 1/3
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