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El rústico: pollo con champiñones en salsa cremosa
Familia
Proteico
>250g de vegetales
El rústico: pollo con champiñones en salsa cremosa

con pimiento y cebolla acompañado de arroz

20 min
Dificultad: 1/3
Española

¡Esta receta es tan atractiva como saludable! Tiene menos de 650 calorías, un porcentaje notable de proteínas y más de 250 gramos de vegetales por ración, lo cuál es más del 60% del consumo diario recomendado. Un plato tan equilibrado y a la vez tan sabroso solo podrías encontrarlo en HelloFresh.

Allergens

Leche

Utensils

Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén

Tags

Balanced
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Champiñones

Champiñones

250 gramo(s)

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo

2 unidad(es)

Especias mediterráneas

Especias mediterráneas

1 sobre(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

100 mililitro(s)

Preparation
1
Arroz en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Llena un cazo con el agua para el arroz, añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.

2
Cuchillo en mano

  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Corta el pimiento en tiras finas de 0,5 cm de grosor.
  • Limpia los champiñones con un paño húmedo y desecha el extremo del pie de los champiñones. Luego, córtalos en cuartos.

3
Pollo al fuego

  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega las pechugas de pollo, salpimienta y cocina 3-4 min por lado, hasta que estén doradas y bien cocinadas en el interior.
  • Retira y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Turno de las verduras

  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega la cebolla, el pimiento y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo, hasta que quede transparente.
  • Añade los champiñones y cocina a fuego medio-alto 3-4 min más, removiendo.

5
Combina los ingredientes

  • En la sartén, agrega las especias mediterráneas y el agua para la salsa y remueve.
  • Añade el pollo y cocina a fuego medio 3-4 min, removiendo, hasta que la salsa se reduzca.
  • En el último minuto, agrega el queso crema y remueve.
  • Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
¡A la mesa!

  • Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca el pollo con verduras y salsa al otro lado.

Nutrition per serving

2608

kJ

Valor energético (kJ)

623

kcal

Valor energético (kcal)

20.9

g

Grasas

4.3

g

de las cuales saturadas

81.3

g

Carbohidratos

11.1

g

de los cuales azúcares

6

g

Fibra

46.5

g

Proteínas

0.98

mg

Sodio

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<50g carbohidratos
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