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Muslo de pollo con samfaina catalana de verduras
Regional
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Muslo de pollo con samfaina catalana de verduras

acompañado de arroz

35 min
Dificultad: 1/3
Española

La samfaina es un guiso de verduras originario de la cocina catalana que encarna la esencia de esta región mediterránea con ingredientes como berenjena, calabacín, tomate, cebolla y ajo. Servirá en este caso como acompañamiento para un sabroso pollo que guisaremos junto a la samfaina.

Allergens

Apio

Utensils

Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Olla grande

Tags

Familia
Lunch
Bajo en calorías
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Muslos de pollo deshuesados

Muslos de pollo deshuesados

280 gramo(s)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Tomate triturado

Tomate triturado

400 gramo(s)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

2
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en dados de 1-2 cm. Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes).

3
Cocina el pollo

En una olla, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Una vez caliente, agrega los muslos de pollo, salpimienta y cocina 4 min por lado, hasta que estén dorados y bien cocinados en el interior. Retira y reserva.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Saltea las verduras

En la olla, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega la cebolla, la berenjena y el calabacín, salpimienta y cocina a fuego medio 5-6 min, removiendo regularmente, hasta que las verduras se ablanden. 

5
Prepara la samfaina

Cuando las verduras estén blandas, agrega en la olla el tomate triturado, el caldo vegetal en polvo y el tomillo seco. Remueve y cocina a fuego medio 6-7 min. Luego, agrega los muslos de pollo y cocina 1 min más, integrando el pollo con el sofrito de tomate y verduras. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca la samfaina de verduras al otro lado. Por último, sirve los muslos de pollo sobre la samfaina.

Nutrition per serving

2606

kJ

Valor energético (kJ)

623

kcal

Valor energético (kcal)

20.8

g

Grasas

3.9

g

de las cuales saturadas

86.7

g

Carbohidratos

17.1

g

de los cuales azúcares

6.4

g

Fibra

37.1

g

Proteínas

2.81

mg

Sodio

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