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Jamoncitos de pollo con samfaina catalana
Regional
Familia
Proteico
>250g de vegetales
Jamoncitos de pollo con samfaina catalana

de verduras acompañado de arroz

35 min
Dificultad: 1/3
Española

La samfaina es un guiso de verduras originario de la cocina catalana que encarna la esencia de esta región mediterránea con ingredientes como berenjena, calabacín, tomate, cebolla y ajo. Servirá en este caso como acompañamiento para un sabroso jamoncito de pollo que hornearemos para conseguir una textura perfecta.

Utensils

Fuente para el horno
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Olla grande

Tags

Familia
Lunch
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Jamoncitos de pollo

Jamoncitos de pollo

2 unidad(es)

Berenjena

Berenjena

1 unidad(es)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Tomate triturado

Tomate triturado

400 gramo(s)

Tomillo seco

Tomillo seco

1 sobre(s)

Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Agua

Agua

320 mililitro(s)

Preparation
1
Hornea el pollo

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. En una fuente para horno, agrega los jamoncitos de pollo y cubre con un chorrito de aceite, sal y pimienta. Hornea 25-30 min, hasta que estén dorados y cocinados por dentro.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

2
Prepara las verduras

Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en dados de 1-2 cm. Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes).

3
Cocina las verduras

En una olla, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega la cebolla, la berenjena y el calabacín, salpimienta y cocina a fuego medio 6-7 min, removiendo regularmente, hasta que las verduras se ablanden.

4
Cocina el arroz

Mientras se cocinan las verduras, llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.

5
Prepara la samfaina

Cuando las verduras estén blandas, agrega en la olla el tomate triturado y el tomillo seco. Remueve y cocina a fuego medio 8-9 min. Luego, agrega los jamoncitos horneados y cocina 1 min más, integrando el pollo con el sofrito de tomate y verduras. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

6
Emplata y disfruta

Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca la samfaina de verduras al otro lado. Por último, sirve los jamoncitos de pollo sobre la samfaina.

Nutrition per serving

2706

kJ

Valor energético (kJ)

647

kcal

Valor energético (kcal)

23.7

g

Grasas

5.1

g

de las cuales saturadas

85.4

g

Carbohidratos

16.2

g

de los cuales azúcares

6.4

g

Fibra

37.3

g

Proteínas

1.98

mg

Sodio

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