de verduras acompañado de arroz
La samfaina es un guiso de verduras originario de la cocina catalana que encarna la esencia de esta región mediterránea con ingredientes como berenjena, calabacín, tomate, cebolla y ajo. Servirá en este caso como acompañamiento para un sabroso jamoncito de pollo que hornearemos para conseguir una textura perfecta.
Utensils
Tags
Jamoncitos de pollo
2 unidad(es)
Berenjena
1 unidad(es)
Calabacín
1 unidad(es)
Cebolla
1 unidad(es)
Tomate triturado
400 gramo(s)
Tomillo seco
1 sobre(s)
Arroz basmati
150 gramo(s)
Sal y pimienta
1 pizca(s)
Aceite de oliva
2 cucharada(s)
Ajo
1 unidad(es)
Agua
320 mililitro(s)
¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 220ºC. En una fuente para horno, agrega los jamoncitos de pollo y cubre con un chorrito de aceite, sal y pimienta. Hornea 25-30 min, hasta que estén dorados y cocinados por dentro.
RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.
Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Retira los extremos del calabacín y córtalo por la mitad a lo largo. Luego, corta cada mitad en dados de 1-2 cm. Retira el tallo de la berenjena y córtala en dados de 1-2 cm. Pela y pica el ajo (ver cantidad en ingredientes).
En una olla, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega la cebolla, la berenjena y el calabacín, salpimienta y cocina a fuego medio 6-7 min, removiendo regularmente, hasta que las verduras se ablanden.
Mientras se cocinan las verduras, llena un cazo con el agua (ver cantidad en ingredientes), añade el arroz y sal al gusto y lleva a ebullición con el cazo tapado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y deja cocinar 11-13 min, removiendo ocasionalmente. Una vez cocinado, remueve el arroz para separar los granos y resérvalo en el cazo tapado.
Cuando las verduras estén blandas, agrega en la olla el tomate triturado y el tomillo seco. Remueve y cocina a fuego medio 8-9 min. Luego, agrega los jamoncitos horneados y cocina 1 min más, integrando el pollo con el sofrito de tomate y verduras. Prueba y rectifica de sal y pimienta.
Sirve el arroz en un lado de los platos y coloca la samfaina de verduras al otro lado. Por último, sirve los jamoncitos de pollo sobre la samfaina.
2706
kJ
Valor energético (kJ)
647
kcal
Valor energético (kcal)
23.7
g
Grasas
5.1
g
de las cuales saturadas
85.4
g
Carbohidratos
16.2
g
de los cuales azúcares
6.4
g
Fibra
37.3
g
Proteínas
1.98
mg
Sodio
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