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Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín
Vegetariano
Familia
Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín

con queso gratinado y cebollino

30 min
Dificultad: 1/3
Italiana

En esta versión de la lasaña, sustituimos las láminas de pasta por rodajas de calabacín salteado y preparamos una boloñesa con verduras y salsa de tomate en la que reemplazamos la carne por lentejas. De esta forma, te ofrecemos una alternativa vegetariana y menos calórica de este famoso plato sin sacrificar el sabor.

Allergens

Leche

Utensils

Fuente para el horno
Pelador
Colador
Sartén mediana
Rallador

Tags

Vegetariano
Familia
Bajo en calorías
SEO
Ingredientes
Lentejas

Lentejas

680 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Queso rallado

Queso rallado

60 gramo(s)

Tomate frito

Tomate frito

200 gramo(s)

Cebollino

Cebollino

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

Precalienta el horno a 200ºC con la opción de gratinar. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela y ralla la zanahoria. Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Retira los extremos del calabacín y córtalo en rodajas de 0,5-1 cm. Escurre las lentejas con la ayuda de un colador.

2
Cocina las verduras

En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Agrega la cebolla, la zanahoria y una pizca de sal y rehoga durante 4-5 min o hasta que las verduras empiecen a abladarse. En otra sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Salpimienta las rodajas de calabacín y cocina 2 min por lado, hasta que se doren ligeramente.

3
Agrega las lentejas y la salsa

Añade las lentejas a la sartén de la cebolla y zanahoria y cocina 2-3 min. Agrega la mitad del tomate frito (doble para 4p) y el orégano (ver cantidad en ingredientes) y mezcla bien. Cocina durante 5-6 min hasta que la salsa se reduzca ligeramente. Salpimienta al gusto.

4
Monta la lasaña

Agrega un chorrito de aceite en la base de una fuente de horno y reparte bien. Coloca una capa de rodajas de calabacín y cubre con el sofrito de verduras y lentejas. Repite el proceso una vez más, de manera que tengas dos capas de calabacín y una última capa de sofrito con tomate.

5
Añade el queso y hornea

Espolvorea el queso rallado sobre la lasaña. Hornea durante 10-12, hasta que el queso se dore y funda. Mientras tanto, pica finamente la mitad del cebollino (doble para 4p).

6
Emplata y disfruta

Cuando la lasaña esté lista, sácala del horno y espolvorea el cebollino al gusto por encima. Sirve porciones de lasaña de calabacín y lentejas en los platos.

Nutrition per serving

2610

kJ

Valor energético (kJ)

624

kcal

Valor energético (kcal)

12.6

g

Grasas

5.9

g

de las cuales saturadas

68.9

g

Carbohidratos

16.7

g

de los cuales azúcares

15.8

g

Fibra

31.8

g

Proteínas

2.34

mg

Sodio

Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín
Especial para táper

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