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Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín
Especial para táper
Vegetariano
Familia
>250g de vegetales
Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín

con queso gratinado y cebollino

30 min
Dificultad: 1/3
Italiana

En esta versión de la lasaña, sustituimos las láminas de pasta por rodajas de calabacín salteado y preparamos una boloñesa con verduras y salsa de tomate en la que reemplazamos la carne por lentejas. De esta forma, te ofrecemos una alternativa vegetariana y menos calórica de este famoso plato sin sacrificar el sabor.

Allergens

Leche

Utensils

Sartén con tapa
Fuente para el horno
Pelador
Colador
Rallador

Tags

Vegetariano
Familia
Lunch
>250g de vegetales
Ingredientes
Lentejas

Lentejas

780 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Queso rallado

Queso rallado

60 gramo(s)

Tomate frito

Tomate frito

200 gramo(s)

Cebollino

Cebollino

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Precalienta el horno a 200ºC con la opción de gratinar. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela y ralla la zanahoria. Pela la cebolla, divídela en dos y córtala en daditos pequeños. Retira los extremos del calabacín y córtalo en rodajas de 0,5 cm.

2
Cocina las verduras

En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Salpimienta las rodajas de calabacín y cocina 2 min por lado o hasta que se doren ligeramente. En otra sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min. Agrega la cebolla, la zanahoria y una pizca de sal y cocina 4-5 min, removiendo ocasionalmente, hasta que las verduras empiecen a abladarse.

3
Agrega las lentejas y la salsa

Escurre las lentejas y agrégalas a la sartén con la cebolla y zanahoria. Cocina a fuego medio 2-3 min, removiendo ocasionalmente. Agrega la mitad del tomate frito (doble para 4p) y el orégano (ver cantidad en ingredientes) y mezcla bien. Cocina durante 5-6 min con la sartén tapada, hasta que la salsa se reduzca ligeramente. Salpimienta al gusto.

4
Monta la lasaña

Agrega un chorrito de aceite en la base de una fuente de horno. Coloca una capa de rodajas de calabacín y cubre con una capa del sofrito de verduras y lentejas. Repite el proceso una vez más, de manera que tengas dos capas de calabacín y una última capa de sofrito.

5
Añade el queso y hornea

Espolvorea el queso rallado sobre la lasaña. Hornea a media altura durante 10-12 min, hasta que el queso se gratine. Mientras tanto, pica finamente la mitad del cebollino (doble para 4p).

6
Emplata y disfruta

Cuando la lasaña esté lista, sácala del horno y espolvorea el cebollino al gusto por encima. Sirve porciones de lasaña de calabacín y lentejas en los platos.

Nutrition per serving

3065

kJ

Valor energético (kJ)

732

kcal

Valor energético (kcal)

34.4

g

Grasas

9.2

g

de las cuales saturadas

79.5

g

Carbohidratos

16.3

g

de los cuales azúcares

20.6

g

Fibra

36.5

g

Proteínas

3.05

mg

Sodio

con queso gratinado y cebollino

30 min 1/3
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