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Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín
Vegetariano
Familia
Lasaña de boloñesa de lentejas y calabacín

con queso gratinado y cebollino

30 min
Dificultad: 1/3
Italiana

En esta versión de la lasaña, sustituimos las láminas de pasta por rodajas de calabacín salteado y preparamos una boloñesa con verduras y salsa de tomate en la que reemplazamos la carne por lentejas. De esta forma, te ofrecemos una alternativa vegetariana y menos calórica de este famoso plato sin sacrificar el sabor.

Allergens

Leche

Utensils

Pelador
Colador
Sartén mediana
Rallador
Plato para horno

Tags

Vegetariano
Familia
Bajo en calorías
Vuelta a la rutina
Ingredientes
Lentejas

Lentejas

680 gramo(s)

Calabacín

Calabacín

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Queso rallado

Queso rallado

60 gramo(s)

Tomate frito

Tomate frito

200 gramo(s)

Cebollino

Cebollino

0.5 unidad(es)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Orégano

Orégano

1 cucharadita(s)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

Precalienta el horno a 200ºC con la opción de gratinar. Pela y ralla el ajo (ver cantidad en ingredientes). Pela y ralla la zanahoria. Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Corta el calabacín en rodajas de 0,5 cm. Escurre las lentejas con la ayuda de un colador.

2
Cocina las verduras

En una sartén, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Agrega la cebolla, la zanahoria y una pizca de sal y rehoga durante 4-5 min o hasta que las verduras empiecen a abladarse. En otra sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Salpimienta las rodajas de calabacín y cocina 2 min por lado, hasta que se doren ligeramente.

3
Agrega las lentejas y la salsa

Añade las lentejas a la sartén de la cebolla y zanahoria y cocina 2-3 min. Agrega la mitad del tomate frito (doble para 4p) y el orégano (ver cantidad en ingredientes) y mezcla bien. Cocina durante 5-6 min hasta que la salsa se reduzca ligeramente. Salpimienta al gusto.

4
Monta la lasaña

Agrega un chorrito de aceite en la base de la fuente de horno y reparte bien. Coloca una capa de rodajas de calabacín y cubre con el sofrito de verduras y lentejas. Repite el proceso una vez más, de manera que tengas dos capas de calabacín y una última capa de sofrito con tomate.

5
Añade el queso y hornea

Espolvorea el queso rallado sobre la lasaña. Hornea durante 10-12, hasta que el queso se dore y derrita. Mientras tanto, pica finamente la mitad del cebollino (doble para 4p).

6
Emplata y disfruta

Cuando la lasaña esté lista, sácala del horno y espolvorea el cebollino al gusto por encima. Sirve porciones de lasaña de calabacín y lentejas en los platos.

Nutrition per serving

624

kcal

Valor energético (kcal)

2610

kJ

Valor energético (kJ)

12.6

g

Grasas

5.9

g

de las cuales saturadas

68.9

g

Carbohidratos

16.7

g

de los cuales azúcares

15.8

g

Fibra

31.8

g

Proteínas

2.34

mg

Sodio

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