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Guiso de garbanzos y setas
Vegetariano
Una olla
Guiso de garbanzos y setas

con espinacas y queso italiano curado

15 min
Dificultad: 1/3
Italiana

En esta ocasión, te ofrecemos un plato que podría haberse cocinado en una cocina española tradicional, pero que, sin embargo, tiene su origen en la humilde y variada comida toscana. Esta receta es nuestra versión de la "ribollita", que es la palabra italiana para "re-cocido", o cocinado de nuevo, que es lo que se hace con los ingredientes tradicionales, entre los que normalmente encontramos verduras, legumbres y pan.

Allergens

Apio
Leche
Sulfitos
Gluten
Soja

Utensils

Jarra medidora
Olla grande

Tags

Vegetariano
Bajo en calorías
Una olla
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Ingredientes
Garbanzos

Garbanzos

380 gramo(s)

Salsa de soja

Salsa de soja

1 sobre(s)

Caldo vegetal

Caldo vegetal

1 sobre(s)

Cebolla

Cebolla

0.5 unidad(es)

Champiñones

Champiñones

250 gramo(s)

Brotes de espinacas

Brotes de espinacas

1 unidad(es)

Tomate concentrado

Tomate concentrado

1 sobre(s)

Queso italiano rallado curado

Queso italiano rallado curado

20 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

3 cucharada(s)

Agua

Agua

400 mililitro(s)

Ajo

Ajo

1 unidad(es)

Preparation
1
Prepara los ingredientes

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta! Pela la cebolla, divídela en dos y corta una mitad (doble para 4p) en daditos pequeños. Pela y pica finamente el ajo (ver cantidad en ingredientes).

2
Cocina las verduras

En una olla, agrega un chorrito de aceite junto con el ajo. Calienta a fuego medio y cocina 1-2 min o hasta que se dore. Luego, agrega la cebolla junto con una pizca de sal y cocina 4-5 min, hasta que quede transparente.

3
Agrega los champiñones

Mientras tanto, limpia los champiñones con la ayuda de un paño húmedo. Retira y desecha el extremo del pie de los champiñones. Luego, córtalos en cuartos. Cuando las cebolla esté tierna, agrega los champiñones a la olla y cocina a fuego fuerte durante 2 min, mientras remueves.

4
Prepara el guiso

Escurre los garbanzos con ayuda de un colador. En la olla, agrega los garbanzos, el tomate concentrado, el caldo vegetal en polvo, la salsa de soja y el agua (ver cantidad en ingredientes). Reduce el fuego a medio y cocina 7-8 min, hasta que el guiso espese. 

5
Agrega las espinacas

Luego, agrega las espinacas y cocina 1-2 min, hasta que se ablanden y reduzcan su tamaño. Salpimienta el guiso al gusto.

6
Emplata y disfruta

Sirve el guiso de garbanzos y setas en platos hondos y espolvorea sobre los platos el queso italiano curado.

Nutrition per serving

1733

kJ

Valor energético (kJ)

414

kcal

Valor energético (kcal)

7.5

g

Grasas

2.9

g

de las cuales saturadas

31.4

g

Carbohidratos

8.8

g

de los cuales azúcares

0.8

g

Fibra

21.3

g

Proteínas

4.55

mg

Sodio

Guiso de garbanzos a la ribollita
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