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Warmer Wirsing-Süßkartoffel-Salat
NEU!
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Warmer Wirsing-Süßkartoffel-Salat

mit Hirtenkäsebröseln und Granatapfelkernen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
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Neu
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Wirsing

Wirsing

250 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

100 g

Granatapfel

Granatapfel

0.5 Stück

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

2
Gemüse schneiden

Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch fein würfeln.

3
Zwiebeln braten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen mit einer Prise Zucker\* darin 5 – 7 Min. bei mittlerer Hitze braten, bis sie weich und dunkelbraun sind. Herausnehmen. Währenddessen die Hälfte [drei Viertel | den gesamten] Granatapfel in Stücke schneiden und die Kerne über einer großen Schüssel herauslösen. Blätter von Petersilie und Minze getrennt voneinander fein hacken.

4
Gemüse braten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Paprika, Zwiebelstreifen, Knoblauch und geschnittenen Wirsing darin 3 – 5 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und „Hello Patatas“ ablöschen. Gemüse 2 – 3 Min. dünsten, bis das Wasser verkocht ist. Petersilie untermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Für den Dip

Kürbiskerne die letzten 5 Min. mit auf das Backblech geben. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit gehackter Minze verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffeln mit dem Pfanneninhalt mischen und auf Teller verteilen. Hirtenkäse darüber krümeln. Mit gebratenen Zwiebeln, Granatapfelkernen und Kürbiskernen toppen und mit dem Minz-Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2707

kJ

Energie (kJ)

647

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

76

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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