mit Hirtenkäsebröseln und Granatapfelkernen
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Süßkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Harissa“
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Kürbiskerne
10 g
Wirsing
250 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Hirtenkäse
100 g
Minze/Petersilie
10 g
Öl
2.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Joghurt
100 g
Granatapfel
0.5 Stück
Zucker
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.
Paprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Paprikahälften in 1 cm dicke Streifen schneiden. Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch fein würfeln.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen mit einer Prise Zucker\* darin 5 – 7 Min. bei mittlerer Hitze braten, bis sie weich und dunkelbraun sind. Herausnehmen. Währenddessen die Hälfte [drei Viertel | den gesamten] Granatapfel in Stücke schneiden und die Kerne über einer großen Schüssel herauslösen. Blätter von Petersilie und Minze getrennt voneinander fein hacken.
In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Paprika, Zwiebelstreifen, Knoblauch und geschnittenen Wirsing darin 3 – 5 Min. anbraten. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und „Hello Patatas“ ablöschen. Gemüse 2 – 3 Min. dünsten, bis das Wasser verkocht ist. Petersilie untermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Kürbiskerne die letzten 5 Min. mit auf das Backblech geben. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit gehackter Minze verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Süßkartoffeln mit dem Pfanneninhalt mischen und auf Teller verteilen. Hirtenkäse darüber krümeln. Mit gebratenen Zwiebeln, Granatapfelkernen und Kürbiskernen toppen und mit dem Minz-Joghurt genießen. Guten Appetit!
2707
kJ
Energie (kJ)
647
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
7
g
davon gesättigte Fettsäuren
76
g
Kohlenhydrate
30
g
davon Zucker
23
g
Eiweiß
2
g
Salz
Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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getoppt mit Granatapfelkernen und Fladenbrot-Croûtons
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