Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Süßkartoffel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Harissa“
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Mini-Fladenbrot
75 g
Wirsing, geschnitten
200 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Patatas“
4 g
Hirtenkäse
100 g
Minze/Petersilie
10 g
Naturjoghurt
75 g
Granatapfel
0.5 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Wasser
100 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süßkartoffel schälen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelscheiben weich sind.
Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.
Knoblauch fein würfeln.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen mit einer Prise Zucker* darin 5 – 7 Min. bei mittlerer Hitze braten, bis sie weich und braun sind.
Knoblauch und Wirsing dazugeben und 2 Min mitbraten.
Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und der Hälfte von „Hello Patatas“ ablöschen. Gemüse 2 – 3 Min. dünsten, bis das Wasser verkocht ist. Herausnehmen.
Währenddessen Petersilien- und Minzeblätter fein hacken.
Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Fladenbrot in 2 cm Würfel schneiden.
In derselben Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Fladenbrot darin 3 – 4 Min. anrösten, bis es goldbraun ist. Den Rest vom „Hello Patatas“ hinzugeben und 1 weitere Min. anrösten. Mit Salz* würzen.
Die Hälfte [drei Viertel | den gesamten] Granatapfel in Stücke schneiden und die Kerne über einer großen Schüssel herauslösen.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit gehackten Kräutern verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Süßkartoffeln mit dem Pfanneninhalt mischen und auf Teller verteilen. Mit Fladenbrot und Granatapfelkernen toppen. Hirtenkäse darüber krümeln. Mit dem Kräuter-Joghurt genießen.
Guten Appetit!
2673
kJ
Energie (kJ)
639
kcal
Energie (kcal)
19.1
g
Fett
6.1
g
davon gesättigte Fettsäuren
87.6
g
Kohlenhydrate
24.6
g
davon Zucker
22.7
g
Eiweiß
2.98
g
Salz
Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
getoppt mit Granatapfelkernen und Fladenbrot-Croûtons
getoppt mit Granatapfelkernen und Fladenbrot-Croûtons
auf warmem Antipasti-Kartoffel-Salat, dazu Rucola