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Warmer Wirsing-Süßkartoffel-Salat mit Hirtenkäse
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Warmer Wirsing-Süßkartoffel-Salat mit Hirtenkäse

Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Klimaheld
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Mini-Fladenbrot

Mini-Fladenbrot

75 g

Wirsing, geschnitten

Wirsing, geschnitten

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Minze/Petersilie

Minze/Petersilie

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Granatapfel

Granatapfel

0.5 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel schälen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.

Süßkartoffelscheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit „Hello Harissa“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen und im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelscheiben weich sind.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch fein würfeln.

3
Zwiebeln braten

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen mit einer Prise Zucker* darin 5 – 7 Min. bei mittlerer Hitze braten, bis sie weich und braun sind.

Knoblauch und Wirsing dazugeben und 2 Min mitbraten.

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und der Hälfte von „Hello Patatas“ ablöschen. Gemüse 2 – 3 Min. dünsten, bis das Wasser verkocht ist. Herausnehmen.

Währenddessen Petersilien- und Minzeblätter fein hacken.

4
Brot rösten

Die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Fladenbrot in 2 cm Würfel schneiden.

In derselben Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Fladenbrot darin 3 – 4 Min. anrösten, bis es goldbraun ist. Den Rest vom „Hello Patatas“ hinzugeben und 1 weitere Min. anrösten. Mit Salz* würzen.

Die Hälfte [drei Viertel | den gesamten] Granatapfel in Stücke schneiden und die Kerne über einer großen Schüssel herauslösen.

5
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit gehackten Kräutern verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Süßkartoffeln mit dem Pfanneninhalt mischen und auf Teller verteilen. Mit Fladenbrot und Granatapfelkernen toppen. Hirtenkäse darüber krümeln. Mit dem Kräuter-Joghurt genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2673

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

19.1

g

Fett

6.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.6

g

Kohlenhydrate

24.6

g

davon Zucker

22.7

g

Eiweiß

2.98

g

Salz

Bei diesem Gericht wird mind. 2/3 weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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