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Thai-Hähnchen Stir Fry nach Art Pad Kra Pao
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Thai-Hähnchen Stir Fry nach Art Pad Kra Pao

mit Basilikum, Buschbohnen und Chili-Erdnuss-Topping

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Ohne Milchprodukte
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

10 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ketjap Manis

Ketjap Manis

18 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 ml

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

1300 g

Öl

Öl

15 g

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Soße vorbereiten

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Sojasoße, Ketjap Manis, Worcester Soße, Maisstärke, 100 g [150 g | 200 g] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 4 vermischen und in einen großen Topf umfüllen.

2
Varoma vorbereiten

Enden der grünen Bohnen abschneiden, Bohnen dritteln und in den Varoma-Behälter geben.

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Hähnchengeschnetzeltes auf den Varoma- Einlegeboden geben, diesen in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

3
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 20 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

4
Kleinigkeiten

Chilischote (Achtung: Scharf!) halbieren, Kerngehäuse entfernen und in feine Streifen schneiden.

Thai-Basilikum in feine Streifen schneiden.

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 6 Min. ziehen lassen.

5
Fertigstellen

Topf mit vorbereiteter Soße erhitzen und kurz aufkochen lassen.

Hähnchengeschnetzeltes, Bohnen, die Hälfte der Chili und drei Viertel des Thai-Basilikums zugeben und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis das Gemüse die gewünschte Bissfestigkeit hat und die Soße etwas eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Tellern verteilen. Pad Kra Pao daneben anrichten und mit Erdnüssen toppen. Restlichen Chili und Thai-Basilikum darüber verteilen und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2665

kJ

Energie (kJ)

637

kcal

Energie (kcal)

17.8

g

Fett

2.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.5

g

Kohlenhydrate

12.1

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

3.11

g

Salz

Thai-Basilikum Stir Fry nach Art Pad Kra Pao!
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