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Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Thermomix
High Protein
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Thermomix
Teriyaki-Hähnchenpfanne mit Pak Choi

und Paprika, dazu Kokosreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

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Ohne Milchprodukte
Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Pak Choi

Pak Choi

1 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Wasser

Wasser

200 ml

Öl

Öl

2 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für die Teriyakisoße

Knoblauch abziehen. Die Hälfte [zwei Drittel | alles] vom Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 8 vermengen. Teriyakisoße in eine kleine Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen.

2
Dampfgaren vorbereiten

Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden, salzen\* und pfeffern\* und in den Varoma-Behälter geben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

3
Dampfgaren

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz\* und 1.200 g Wasser\* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.

4
Kokosreis zubereiten

Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis in eine große Schüssel umfüllen. Vorsichtig verteilen und abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und Salz\* in den Mixtopf geben und 3 Min./98 °C/Stufe 1 erhitzen. Heiße Kokosmilch über den Reis geben (nicht umrühren), ca. 10 Min. abgedeckt quellen lassen und mit der Zubereitung fortfahren.

5
Pfanne vollenden

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, Paprikastreifen und Pak Choi 2 Min. anbraten. Hähnchenbruststücke aus dem Varoma zugeben, Teriyakisoße darübergießen und alles 3 – 4 Min. kochen lassen, bis das Gemüse und die Hähnchenstücke gar sind.

6
Anrichten

Kokosreis mit einer Gabel auflockern und auf dem Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2739

kJ

Energie (kJ)

655

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

74

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

4

g

Salz

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