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Teriyaki Bio-Hähnchenpfanne mit Pak Choi
Family
Teriyaki Bio-Hähnchenpfanne mit Pak Choi

und Paprika, dazu Kokosreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Soja

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Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Reibe
Kleiner Topf

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Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Bio Hähnchenbrustfilet

Bio Hähnchenbrustfilet

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwerpaste

Ingwerpaste

5 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Pak Choi

Pak Choi

200 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Honig

Honig

1 Teelöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel Kokosmilch und 200 ml [300 ml | 400 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
In der Zwischenzeit

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und in 0,5 cm breite Streifen schneiden.

Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.

3
Teriyakisoße zubereiten

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen.

Ingwerpaste, Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* zum Knoblauch geben und vermischen.

4
Hähnchenstreifen anbraten

Hähnchenbrustfilets in mundgerechte Stücke schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei starker Hitze erwärmen und Hähnchenbruststücke darin 3 – 4 Min. anbraten.

5
Gemüse anbraten

Anschließend Hitze reduzieren, Paprikastreifen und Pak Choi unterrühren und weitere 4 Min. anbraten.

Angerührte Teriyakisoße dazugießen und alles 3 – 4 Min. kochen lassen, bis das Gemüse weich ist.

6
Pfanne vollenden

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Hähnchenpfanne darauf anrichten und mit Frühlingszwiebeln toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2330

kJ

Energie (kJ)

557

kcal

Energie (kcal)

24.4

g

Fett

21.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

80.1

g

Kohlenhydrate

29

g

davon Zucker

8.7

g

Ballaststoffe

13.3

g

Eiweiß

4.14

g

Salz

dazu Paprika und Kokosreis

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