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Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat
Thermomix
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Vegetarisch
Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat

Schmortomaten und Hirtenkäse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Thermomix
Vegetarisch
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Butter

Butter

20 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene, ungeschälte Süßkartoffeln längs halbieren, Schnittflächen mit einer Gabel einstechen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind. Kirschtomaten die letzten 10 Min. daneben legen.

2
Für den Kräuterdip

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine kleine Schüssel umfüllen, den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. Zitrone heiß waschen, Schale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Die Hälfte der Schnittlauchröllchen, Joghurt, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 15 Sek./Stufe 3 vermischen.

3
Dünsten

Kräuterdip in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [10 g | 15 g] Öl*, „Hello Mezze“ und „Hello Harissa“ Gewürzmischungen zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Varoma-Behälter abgießen.

4
Für die Linsen

Gedünsteten Zwiebel-Knoblauch-Mix und Gemüsebrühpulver in den Varoma-Behälter zu den Linsen geben, vermischen und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma-Behälter verschließen. 350 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen für das Dressing in einer großen Schüssel Saft von 3 [4,5 | 6] Zitronenspalten und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurtdip verrühren.

5
Salat zubereiten

Varoma abnehmen und Linsen etwas abkühlen lassen. Linsen in die große Schüssel zum Dressing geben, vorsichtig unterrühren und Rucola unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* und eventuell etwas mehr Zitronensaft abschmecken.

6
Anrichten

Nach dem Backen die Süßkartoffelhälften umdrehen und auf Teller verteilen. Butter darüber verteilen und das Innere mit einer Gabel zerdrücken. Hirtenkäse darüber bröseln und mit restlichen Kräutern toppen. Schmortomaten und Linsen-Rucola-Salat daneben anrichten. Tomaten mit Balsamico-Creme beträufeln und alles mit dem Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

793

kcal

Energie (kcal)

3318

kJ

Energie (kJ)

28

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

98

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

29

g

Eiweiß

3

g

Salz

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