Toggle sidebar
Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat
Vegetarisch
Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat

Schmortomaten und Hirtenkäse

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Backblech

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

125 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Sahnejoghurt

Sahnejoghurt

100 g

Butter

Butter

20 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Zubereitung
1
Süßkartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene, ungeschälte Süßkartoffeln längs halbieren, Schnittflächen mit einer Gabel einstechen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind. Kirschtomaten die letzten 10 Min. daneben legen.

2
Linsen spülen

Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Knoblauch abziehen.

3
Linsen zubereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen darin bei mittlerer Hitze 2 – 3 Min. anbraten. Linsen, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Gemüsebrühpulver, Hello Mezze und Hello Harissa dazugeben. Knoblauch hineinpressen und alles 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast verkocht ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und etwas abkühlen lassen.

4
Joghurtdip anrühren

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen. Schale der Zitrone abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenabrieb, der Hälfte der Kräuter und etwas Zitronensaft verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat zubereiten

In einer großen Schüssel Saft von 3 [4,5 | 6] Zitronenspalten und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurtdip verrühren. Linsen unterrühren und Rucola unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* und eventuell etwas mehr Zitronensaft abschmecken.

6
Anrichten

Nach dem Backen die Süßkartoffelhälften umdrehen und auf Teller verteilen. Butter auf die Süßkartoffeln geben und das Innere mit einer Gabel zerdrücken. Hirtenkäse darüber bröseln und mit restlichen Kräutern toppen. Schmortomaten und Linsen-Rucola-Salat daneben anrichten. Tomaten mit Balsamico-Creme beträufeln und alles mit dem Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

793

kcal

Energie (kcal)

3318

kJ

Energie (kJ)

28

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

98

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

29

g

Eiweiß

3

g

Salz

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

45 Min. 2/3
Vegetarisch

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

45 Min. 2/3
Vegetarisch
Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat
Thermomix

Schmortomaten und Hirtenkäse

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

15 Min. 2/3
Vegetarisch
Viel Gemüse

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

15 Min. 2/3
Vegetarisch

Schmortomate und Bio-Feta-Crumble

15 Min. 2/3
Vegetarisch
Viel Gemüse

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Viel Gemüse
Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat
Thermomix

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Süßkartoffel-Kumpir mit Linsen-Rucola-Salat
Thermomix

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch

Schmortomate und Hirtenkäse-Crumble

20 Min. 2/3
Thermomix
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte

dazu gebackene Kirschtomaten

20 Min. 2/3
Family
Thermomix
Vegetarisch
Salade de pommes de terre! mit Ziegenfrischkäse
Fresh summer

bunten Knusper-Gemüsewürfeln & Buttermilch-Dressing

35 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch

und käsigem Knoblauch-Ciabatta

20 Min. 2/3
Family
Thermomix
Vegetarisch
Knuspriger Flammkuchen
Thermomix

mit selbstgemachtem Kräuterfrischkäse und Rucola

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen