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Spicy Gochujang Schweinelachssteak
High Protein
Thermomix
Spicy Gochujang Schweinelachssteak

mit Honig-Ingwer-Karotten und Reis

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Thermomix
Hohes Rührgefäß

Tags

High Protein
Thermomix
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Gochujang

Gochujang

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Honig

Honig

2 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1300 g

Zubereitung
1
Soße vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gochujang, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 100 g [150 g | 200 g] Wasser* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. 

Vorbereitete Soße in ein hohes Rührgefäß umfüllen. 

2
Für die Karotten

Karotte nach Belieben schälen, quer halbieren und in 5 cm lange Stifte schneiden.

Karottenstifte, Ingwerpaste, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 20 Min. im Ofen rösten.

Währenddessen fortfahren.

3
Reis garen

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

4
Kleingkeiten

Schweinelachssteaks in 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Schüssel Schweinestreifen, „Hello Paprika“, Maisstärke, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca. 5 Min. abgedeckt ziehen lassen. 

5
Fleisch braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fleisch darin 1 – 2 Min. unter Rühren scharf anbraten, bis es goldbraun ist.

Hitze reduzieren, mit vorbereiteter Soße ablöschen und 2 – 3 Min. eindicken lassen, bis das Fleisch von innen noch leicht rosa ist. Sesamöl dazugeben und vermengen.

Tipp: Das Fleisch nicht zu lange braten, sonst wird es trocken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und dabei den weißen Teil der Frühlingszwiebel unter den Reis heben.

Reis auf tiefe Teller verteilen, Gochujang-Schweinelachsteak-Streifen und Honig-Ingwer-Karotten darauf geben. Karotten mit restlicher Frühlingszwiebel garnieren.

Guten Appetit!

 

Nährwerte pro Portion

2952

kJ

Energie (kJ)

706

kcal

Energie (kcal)

20.2

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

95.3

g

Kohlenhydrate

25.5

g

davon Zucker

8.1

g

Ballaststoffe

39.4

g

Eiweiß

3.16

g

Salz

mit Honig-Ingwer-Karotten und Reis

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