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Spicy Gochujang Schweinelachssteak
High Protein
Spicy Gochujang Schweinelachssteak

mit süßen Ingwer-Karotten und Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Sesamsamen
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf

Tags

Nutri-score-b
High Protein
Organic
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Gochujang

Gochujang

25 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

2 g

Honig

Honig

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Karotten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotte nach Belieben schälen, quer halbieren und in 5 cm Stifte schneiden. 

Karottenstifte, Ingwerpaste, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* vermengen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 20 Min. im Ofen rösten.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

3
Kleine Vorbereitung

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

Schweinelachssteaks in 1 cm breite Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Schweinestreifen, „Hello Paprika“, Maisstärke, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Für die Soße

In einem hohen Rührgefäß Gochujang, Sojasoße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Pfeffer* vermengen.

5
Fleisch braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fleisch darin 1 – 2 Min. unter Rühren scharf anbraten, bis es goldbraun ist.

Hitze reduzieren, mit vorbereiteter Soße ablöschen und 2 – 3 Min. eindicken lassen, bis das Fleisch von innen noch leicht rosa ist. Sesamöl dazugeben und vermengen.

Tipp: Das Fleisch nicht zu lange braten, sonst wird es trocken.

6
Anrichten

Weißen Teil der Frühlingszwiebel unter den Reis heben.

Reis auf tiefe Teller verteilen, Gochujang-Schweinelachsteak-Streifen und Honig-Ingwer-Karotten darauf geben. Karotten mit restlicher Frühlingszwiebel garnieren. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2962

kJ

Energie (kJ)

708

kcal

Energie (kcal)

20.3

g

Fett

3.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

95.4

g

Kohlenhydrate

25.5

g

davon Zucker

8.2

g

Ballaststoffe

39.7

g

Eiweiß

3.46

g

Salz

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