dazu Gurken und Erdnuss-Topping
Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Mais
140 g
Karotte
1 Stück
Erdnüsse, geröstet, gesalzen
20 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Frühlingszwiebel
50 g
Frühlingszwiebel
g
Teriyakisoße
100 g
Bio Schweinefilet
250 g
Aprikosenchutney
12.5 g
Wasser
350 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Eier
2 Stück
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.
In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Karotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen.
Mais mitsamt Flüssigkeit, 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und 2 [3 | 4] Spiegeleier* braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und herausnehmen.
Schweinefilets von beiden Seiten salzen*.
Etwas Öl* erneut in der Pfanne erhitzen. Filets darin ca. 3 Min. je Seite braten, bis sie innen nur noch leicht rosa sind.
Teriyakisoße, Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Aprikosenchutney und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* unterrühren und kurz aufkochen, bis die Soße leicht eindickt.
Schweinefilets nach Belieben in Streifen schneiden.
Gurke schräg in Scheiben schneiden und mit Salz* würzen.
Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Schweinefilets, Gurke und gebratenes Ei nebeneinander anrichten. Mit Erdnüssen, Pfannensoße und grünen Frühlingszwiebelringen genießen.
Guten Appetit!
3515
kJ
Energie (kJ)
840
kcal
Energie (kcal)
26.9
g
Fett
10
g
davon gesättigte Fettsäuren
100.7
g
Kohlenhydrate
27.4
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
53.6
g
Eiweiß
3.9
g
Salz