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Kantonesischer Konfetti-Reis mit Bio-Schweinefilet
High Protein
Family
Extra schnell
Kantonesischer Konfetti-Reis mit Bio-Schweinefilet

dazu Gurken und Erdnuss-Topping

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Chinesisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kaschunüsse
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Pecannüsse
Macadamia
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Pistazien
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Glutenhaltiges Getreide
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Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

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Ohne Milchprodukte
Pan-asian-plates
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Mais

Mais

140 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Kleine Salatgurke

Kleine Salatgurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

100 g

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

12.5 g

Wasser

Wasser

350 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Eier

Eier

2 Stück

Zubereitung
1
Für den Konfetti-Reis

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Karotte nach Belieben schälen und grob raspeln.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 

In einem kleinen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel und Karotte darin 2 – 3 Min. anschwitzen. 

Mais mitsamt Flüssigkeit, 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* und 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.      

2
Fleisch braten

In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen und 2 [3 | 4] Spiegeleier* braten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und herausnehmen. 

Schweinefilets von beiden Seiten salzen*. 

Etwas Öl* erneut in der Pfanne erhitzen. Filets darin ca. 3 Min. je Seite braten, bis sie innen nur noch leicht rosa sind. 

Teriyakisoße, Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Aprikosenchutney und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* unterrühren und kurz aufkochen, bis die Soße leicht eindickt.

3
Anrichten

Schweinefilets nach Belieben in Streifen schneiden. 

Gurke schräg in Scheiben schneiden und mit Salz* würzen. 

Konfetti-Reis auf tiefe Teller verteilen. Schweinefilets, Gurke und gebratenes Ei nebeneinander anrichten. Mit Erdnüssen, Pfannensoße und grünen Frühlingszwiebelringen genießen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3515

kJ

Energie (kJ)

840

kcal

Energie (kcal)

26.9

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

100.7

g

Kohlenhydrate

27.4

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

53.6

g

Eiweiß

3.9

g

Salz

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