dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Weißer Spargel
400 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Kerbel/Schnittlauch
10 g
Mayonnaise
25 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Worcester Sauce
4 ml
Prinzessbohnen
150 g
Salatherz
1 Stück
Sahnejoghurt, Bio
100 g
Prosciutto
70 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln in 2 cm Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Kartoffeln im Backofen 25 – 30 Min. backen.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren.
Von den Enden der Spargelstangen 1 cm abschneiden, Spargel schälen und in 3 Teile schneiden.
Einen Topf mit heißem Wasser* füllen, salzen*, und aufkochen. Bohnen und Spargel darin 5 – 6 Min. kochen. Beides durch ein Sieb abgießen.
Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Senf, Hälfte [drei Viertel | gesamte] Worcester Sauce, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und Hälfte der gehackten Kräuter miteinander zu einem Dressing verrühren.
Dressing mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Knoblauch abziehen.
Schinkenscheiben in 2 cm Stücke schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Bohnen, Spargel und Schinkenstücke in die Pfanne geben, Knoblauch hineinpressen und alles 3 Min. scharf anbraten.
Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salatherzen in 2 cm Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben.
Angebratenes Gemüse und Kartoffeln zum Salat geben und alles mit der Hälfte des Dressings vermengen.
Salat auf tiefen Tellern anrichten.
Restliches Dressing darüber träufeln und mit restlichen Kräutern bestreuen.
Guten Appetit!
2750
kJ
Energie (kJ)
657
kcal
Energie (kcal)
29.1
g
Fett
7.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
60.8
g
Kohlenhydrate
13.4
g
davon Zucker
9.2
g
Ballaststoffe
24.7
g
Eiweiß
2.44
g
Salz
dazu Kartoffeln und grüne Bohnen
dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen