dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Weißer Spargel
400 g
Krustenschinken
80 g
Vorw. festk. Kartoffeln
600 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Weißweinessig
1 Teelöffel
Kerbel/Schnittlauch
10 g
Mayonnaise
17 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Worcester Sauce
4 ml
Prinzessbohnen
150 g
Salatherz
1 Stück
Sahnejoghurt
100 g
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
0.5 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Ungeschälte Kartoffeln in 2 cm Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und mit etwas Salz\* und Pfeffer\* würzen. Kartoffeln auf der mittleren Schiene im Backofen 25 – 30 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Von den Enden der Spargelstangen 1 cm abschneiden, Spargel schälen und in 3 Teile schneiden. Einen Topf mit heißem Wasser\* füllen, salzen\*, aufkochen lassen und darin die Bohnen und den Spargel 5 – 6 Min. kochen. Beides durch ein Sieb abgießen.
Kerbel fein hacken, Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer kleinen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Senf, die Hälfte [drei Viertel | alles] von der Worcester Sauce, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\* und Hälfte der gehackten Kräuter miteinander zu einem Dressing verrühren. Dressing mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Knoblauch abziehen. Schinkenscheiben in 2 cm Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Bohnen, Spargel und Schinkenstücke in die Pfanne geben, Knoblauch hineinpressen und alles zusammen für 3 Min. scharf anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Salatherzen in 2 cm Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. Angebratenes Gemüse und Kartoffeln zum Salat geben und alles mit der Hälfte des Dressings vermengen.
Salat auf tiefen Tellern anrichten. Restliches Dressing darüber träufeln und mit restlichen Kräutern bestreuen. Guten Appetit!
2408
kJ
Energie (kJ)
575
kcal
Energie (kcal)
24
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
63
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
24
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu Kartoffeln und grüne Bohnen
dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
dazu Ofenkartoffeln und grüne Bohnen
auf buntem Salat in Joghurt-Dressing