dazu Rucola und Sonnenblumenkerne
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Knoblauchzehe
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Balsamicocreme
12 ml
Semmelbrösel
25 g
Rucola
50 g
Basilikumpaste
15 ml
Rote Paprika
1 Stück
Sonnenblumenkerne
20 g
Spaghetti
270 g
Gemischtes Hackfleisch
300 g
Gemüsebrühe
4 g
Stückige Tomaten
390 g
Wasser
50 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
In einem großen Topf reichlich heißes Wasser\* zum Kochen bringen. Zwiebel abziehen, halbieren und fein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm große Würfel schneiden.
In einem zweiten großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen. Knoblauch, Paprikawürfel und zwei Drittel der Zwiebelwürfel darin 3 – 4 Min. anbraten. Paprikagemüse mit stückigen Tomaten, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Gemüsebrühe und der Hälfte der Balsamico-Crème ablöschen. Soße bei schwacher Hitze abgedeckt ca. 10 Min. köcheln lassen.
In einer großen Schüssel restliche Zwiebelwürfel, Hackfleisch, Semmelbrösel, Basilikumpaste, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und aus der Hackfleischmasse 6 [9 | 12] Bällchen formen. Pasta ins kochende Wasser geben und für ca. 12 Min. garen, bis sie bissfest ist. Pasta anschließend in ein Sieb abgießen.
In einer großen Pfanne Sonnenblumenkerne ohne Zugabe von Fett für 1 – 2 Min. anrösten. Sonnenblumenkerne aus der Pfanne nehmen. Die Pfanne erneut erhitzen und Hackbällchen darin 2 – 3 Min. rundherum scharf anbraten. Hackbällchen aus der Pfanne nehmen und mit in die Soße geben und noch 8 – 10 Min. ohne Deckel mitköcheln lassen, bis die Bällchen durchgegart sind und die Soße dickflüssig ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer großen Schüssel Rucola mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* und restlicher Balamico-Crème vermischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
2 EL [3 EL | 4 EL] Tomatensoße zur Pasta geben und vermischen. Pasta auf Teller verteilen und Hackbällchen und Tomatensoße darauf anrichten. Pasta mit Rucola und Sonnenblumenkernen toppen. Guten Appetit!
5085
kJ
Energie (kJ)
1215
kcal
Energie (kcal)
53
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
128
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
53
g
Eiweiß
4
g
Salz
in würziger Tomatensoße mit Basilikum-Pinien-Topping
dazu Kartoffelstampf und Brokkoli