in cremiger Soße mit Pinienkernen
Mahl Zeit für ein Spiel! Ein kunterbuntes Family Highlight: Dein Essen näher kennenzulernen. Hast Du Lust auf eine Runde "Ich packe meinen Koffer"? So geht’s: Du: "Ich koche meine Spätzlepfanne, und darin ist Babyspinat." Mama: "Ich koche meine Spätzlepfanne, und darin ist Babyspinat und Champignons." Papa: "Ich koche meine Spätzlepfanne, und darin ist Babyspinat, Champignons und Pinienkerne." Na, wer von Euch hat das beste Gedächtnis?
Allergene
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Babyspinat
100 g
Frische Eierspätzle
400 g
Sahne
200 ml
Braune Champignons
100 g
Gemüsebrühe
2 g
Zwiebel
1 Stück
Tomate
1 Stück
Pinienkerne
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
BBQ-Pfeffermischung
1 g
Öl
Salz
Pfeffer
Nicht jedes Kind mag **Chili**. Du kannst ihn, statt in der **Soße** zu verwenden, in dünne Ringe schneiden und separat mit auf den Tisch stellen. So kann sich jeder nur so viel nehmen, wie er möchte.
**Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Zwiebel** abziehen und fein würfeln. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Tomate** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** grob würfeln. **Chili** längs halbieren, entkernen und **Chilihälften** fein hacken.
In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett **Pinienkerne** bei mittlerer Hitze 3 – 5 Min. anrösten, bis sie duften. Anschließend **Pinienkerne** aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
In derselben Pfanne **Öl**\* erhitzen und Spätzle darin ca. 5 Min. knusprig anbraten. Anschließend **Spätzle** in eine große Schüssel umfüllen und kurz beiseitestellen. Erneut **Öl**\* in der Pfanne erhitzen und **Champignonscheiben**, **Knoblauch-**, **Zwiebel-**, und **Chiliwürfel** *(scharf!)* für ca. 5 Min. anbraten.
**Pfannengemüse** mit der **Sahne** ablöschen. **Gemüsebrühe** einrühren und alles für ca. 2 Min. köcheln lassen, bis die **Sahne** leicht andickt.
**Spätzle**, **Tomatenwürfel**, **Pfeffermischung** und **Babyspinat** zugeben und alles einmal gut vermischen. **Spinat-Spätzle-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, **Pinienkerne** darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit**
2536
kJ
Energie (kJ)
606
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
62
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
21
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu fruchtiger Salat und süßer Senf-Dip
frischer Kräuter-Tomaten-Soße & kernigem Topping
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten