in cremiger Soße mit Pinienkernen
Spätzlepfanne im Frühsommer? Na klar! Mit unserer ballaststoffreichen und schnell gemachten Spätzlepfanne holst Du Dir gleichzeitig ein gesundes und trotzdem cremiges Gericht auf Deinen Teller. Dabei benötigst Du zum Kochen lediglich eine große Pfanne – und sparst Dir so Abwasch. Viel Spaß beim Ausprobieren unseres Rezepts!
Allergene
Tags
Babyspinat
100 g
Frische Eierspätzle
400 g
Sahne
200 ml
Braune Champignons
100 g
Gemüsebrühe
2 g
Zwiebel
1 Stück
Tomate
1 Stück
Pinienkerne
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
BBQ-Pfeffermischung
1 g
Öl
Salz
Pfeffer
**Wasche Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Schüssel und 1 große Pfanne.** **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Zwiebel** abziehen und fein würfeln. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Chili** längs halbieren, entkernen und **Chilihälften** fein hacken.
In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett **Pinienkerne** bei mittlerer Hitze 3 – 5 Min. anrösten, bis sie duften. Anschließend **Pinienkerne** aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
In derselben Pfanne **Öl**\* erhitzen und **Spätzle** darin ca. 5 Min. knusprig anbraten. Anschließend **Spätzle** in eine große Schüssel umfüllen und beiseitestellen. Erneut **Öl**\* in der Pfanne erhitzen und **Champignonscheiben**, **Knoblauch-**, **Zwiebel-** und **Chiliwürfel** (*scharf!*) für ca. 5 Min. anbraten.
**Pfannengemüse** mit der **Sahne** ablöschen, **Gemüsebrühe** einrühren und alles für ca. 2 Min. köcheln lassen, bis die **Soße** leicht andickt. **Tomate** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** grob würfeln.
**Spätzle**, **Tomatenwürfel**, **Pfeffermischung** und **Babyspinat** zugeben und alles gut miteinander verrühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Spinat-Spätzle-Pfanne** auf tiefen Tellern anrichten, **Pinienkerne** darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit**
2623
kJ
Energie (kJ)
627
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
68
g
Kohlenhydrate
11
g
davon Zucker
7
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiß
2
g
Salz
schwarzen Oliven, Rucola und knusprigen Käsechips